要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，吃一些丰富的自天然食物，五谷杂粮、肉类、鸡蛋、蔬菜、坚果、水果等；如果这些东西都会吃，不挑食，个人觉得没有必要买保健食品。

1、孕期吃什么对孩子好？比如哪些保健品比较好？

吃一些丰富的自天然食物，五谷杂粮、肉类、鸡蛋、蔬菜、坚果、水果等；如果这些东西都会吃，不挑食，个人觉得没有必要买保健食品。说说我的经历孕妇不要挑食，营养要全面我生了两个可爱的宝宝，我在怀他们的时候都没有吃过任何一种保健食品，我不挑食，基本上孕妇能吃的我都会吃，还生下来的体重和智力各方面都很好，出生后的评分都是九，现在宝宝们也身体健壮，学习还算比较优异，

健食品也是食品，不需要为效果负责十几年前我在商场，干过保健品促销员，我卖的保健品现在已经是国内知名的保健食品品牌。我们买到任何一种保健品都可以去看一下它的成分是什么，大部分都是天然食品的提取物，而且某种成分含量很少，再加上一些添加剂，糖分等组成，所谓保健食品，自始至终都是食品，既然是食品，不需要为治疗效果负责，只要没有食品安全问题就不用负任何的责任。

我这样说，宝妈们懂了吗？宝妈们还年轻，身体好，消化好，吸收各方面都很好，如果没有特殊情况，就没有必要去吃保健食品，怀孕的时候要吃什么对宝宝好呢？怀孕初期的饮食：怀孕初期营养和胎儿的大脑有关，应当饮食清淡，以五谷杂粮为主，青菜、海产品、猪肉、鱼类、鸡蛋、豆类食品等为辅助食品。宝宝在18周以前是脑部发展的最佳时期，这时候应该多吃坚果类，比如核桃、花生、瓜子、山核桃、南瓜子，

坚果类最好吃是没有经过加工的。孕中期：这个时候应该多吃肉、鱼、虾、动物内脏、海参、贝类等海产品，尽量比没怀孕的时候加大食量。孕晚期：食量自然增大，多吃鸡、鸭、鱼、蛋、食用菌类、豆腐、牛肉等食物，待产期：最后两周，不要吃太多鱼腥肉类，多吃蔬菜水果，以清淡饮食为主，不要太过油腻。最后准妈妈们一定要保持良好的心态，多运动，少吃垃圾食品、膨化食品、经过深加工的食品都应当少吃，纯天然的食物就是最好的营养，

2、怀孕后到底该不该吃保健品，如果吃，如何选？

怀孕时期孕妇们少不免会进补一下，确保胎儿会健健康康。那有没有那些性价比特别高的营养素呢？有，那就是魚油奥米加3，不单能让胎儿健康发展，对出生後的健康也有好处，我们经常听到的奥米加3並不是一个单一的养分，而是一系列多元不饱和脂肪酸，这些脂肪酸是人体无法自行合成的，必需从食物或補充剤摄取。奥米加3当中最重要的三个是ALA，EPA和DHA，

DHA是脑部和神经系统运作所需，对幼儿來说更是脑部发展不可或缺的重要养分，摄取量不足的话可影响智力发展,所以幼儿需要确保摄取量充足，而很多奶粉和幼儿食品都会标榜含有奥米加3。其实奥米加3的重要性在母亲怀孕期就已经开始了，对胎儿脑部和眼部发展尤其重要，多个研究指母亲在怀孕期吸取足够的奧米加３，不单对胎儿脑部发育有好处，也有助巩固出世後的整体健康，

怀孕期摄取奥米加３的多种好处这回顾文献综合了七十个研究，包括近两万母婴的数据。結果显示母亲若在怀孕晚期(怀孕第28周开始)多摄取奥米加3可預防早产，37周前早产的风险减低11%，34周前早产风险减低42%(1)，这是首个显示孕妇在怀孕晚期补充奥米加３有助預防早产的研究。早产婴儿因为发育不完全，即使順利存活健康也有机会较差，是五岁前引致残疾或夭折的主因之一，

奥米加３对胎儿日后的健康成长也很重要。另一研究将七百多名孕婦随机分成两组，在怀孕第24周开始每日服用2.4克的奥米加３，另一组每日服用同等分量的橄榄油，直至生产前一周为止(2)，结果显示奥米加3组的小孩在六岁时长得较好，体重平均要多四百克，最重要的是虽然是比较重，但并不会增加肥胖风险，因为那四百克的分佈是280克在肌肉，10克在骨质，其馀的才是脂肪。