锌锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患，锌元素也是组成人体的重要微量元素之一，所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。

1、备孕期可以吃海鲜吗？会有什么影响吗？

当然可以吃海鲜！而且好处多多！《中国居民膳食指南》对于备孕期的饮食建议有三条：调整合理体重、吃含铁、碘的食物同时补充叶酸、禁烟酒。海鲜不仅含有丰富的蛋白质，同时也是碘的很好来源，海鲜与碘：为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良的影响，备孕期建议除了选择碘盐外，每周最好食用一次含碘的海产品，如海带炖豆腐、紫菜蛋花汤。

并且鱼虾类还有它独特的营养价值—含有DHA和EPA，可促进胎儿大脑和视神经的发育，如三文鱼、深海虾等，所以海鲜必须的吃呀，海鲜是蛋白质的优质来源：众所周知蛋白质最好的来源是“鱼肉蛋奶”，而海鲜类的蛋白质含量一直是其中的佼佼者，例如海参（干）约50%、对虾约18%、鲅鱼约21%......，除了蛋白质含量有优势，还有一个优点就是海鲜类的脂肪含量偏低，对于备孕期控制体重的女性来说，还有什么比没有负担的大快朵颐更好的消息了！海鲜还补钙：虽然备孕期对钙量的需求没有提高，但是防止孕吐期间造成的营养流失，提前打好准备量还是有必要的！例如海鲜中虾皮、紫菜，海蟹等钙的含量都是很可观的。

2、备孕期间，男性要怎么补充微量元素？

你好，非常高兴为你解答问题，首先记得补充叶酸哦，蛋白质对于精子的生成有着很好的作用，所以合理的补充一些蛋白质，能够调节男性生殖系统的发育，也能促进精子的形成。锌元素也是组成人体的重要微量元素之一，在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和内分泌系统的成长有着非常重要的作用。所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差，

昌鱼、扇贝、生蚝、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素，适当添加对备孕大有好处。能够让男人更好的进入到备孕的最佳状态，而且锌元素和精子的浓度也有着非常大的关系，锌元素大多存在于海鲜，动物肝脏等食物之中。硒元素能够增强人体的免疫力，在备孕期的男人补充硒元素，对精子健康也是非常有效的，而且还能提高身体的免疫力，像墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，水果之中如葡萄，苹果，或者是一些蔬菜，如西兰花等食物中都含有非常丰富的硒元素。

3、备孕期怎么科学补充微量元素？

铁胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，比例很高，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓，备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前吃水果有利于铁的吸收，锌锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。

含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等，钙宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状，钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。碘孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著，

碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求，海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富，叶酸叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备，备孕期怎么吃好1、多吃能改善精子和卵子活力的食物夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。