在冬春季节中，男性的精子数量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高气爽的秋季，男性精子的质量和活力都是很高。女性体内的甲状腺激素对胎儿的成长发育也是至关重要的，”的问题35岁女准备生育，备孕想锻炼身体怎么订目标。

1、秋季是备孕的好时机，如何收获“好孕”？

谢邀，很高兴来为你解答这个提问。不管何时备孕，做孕前健康检查，目的是确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。这样不仅可以提高成功受孕的几率，并且能有效改善生育质量，避免家族遗传病影响后代的健康，秋季备孕是好时节吗？根据国外的一些研究表明，男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中，男性的精子数量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高气爽的秋季，男性精子的质量和活力都是很高，

秋季天气逐渐转凉，近几日长沙气温都在20-30℃之间，凉风习习，人体在这个时候是处于最舒适的状态。秋季女性的雌性荷尔蒙分泌也很旺盛，而且身体体质也是一年四季中最好的，适宜备孕，另外秋季怀孕，于春末夏初之际分娩，温度适宜，宝宝和产妇都最舒适。那么，秋季备孕有什么捷径吗？1、饮食上：合理补充营养，少吃生冷食物——备孕夫妻双方可以多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用，

其次，还要补充维生素，多吃蔬菜水果，能增强体质，抵御疾病。2、起居上：加强锻炼注意保暖，忌熬夜备孕时，夫妻双方应加强锻炼，多做运动，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循环，释放压力，尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。要谨防感冒，一旦感冒对于备孕来说还是有一定影响的，且备孕期间不建议吃药，所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太单薄，做好天气转凉的保暖工作，

3、心态上：保持良好的心情，顺其自然——很多夫妻求子心切，孕前准备阶段害怕不能正常受孕，从而压力过大，紧张焦虑，这样往往会适得其反。往医院做一个全面的孕前检查，及时与医生家人沟通也能缓解压力;最后还可以适当放低自己的期望，转移注意力，“希望越大失望越大”，放低期望能让你放松心情，做好这几个方面可以让你“孕气”倍增哦！希望我的解答能够帮到你！祝你好孕！。

2、什么是孕前检查？

什么是孕前检查？孕前检查是针对计划妊娠及即将妊娠的夫妇所开展的一系列保健服务，内容一般包括：完整的病史采集、全身查体、有选择的辅助检查、风险评估、干预等，还可以开展一些有针对性的讨论，如产前咨询及建议等，夫妇双方可以选择到正规医院的生殖医学科就诊，或者根据性别分别去医院的妇产科及男科就诊。孕前检查应该到正规医院的生殖医学科或根据性别分别到妇产科及男科就诊，对于计划妊娠的夫妇，除了妻子需要去做孕前检查外，丈夫也应该积极上医院做相关的男性生育前检查，

3、月经只有一天可能是什么原因，该如何调理才能备孕成功呢？

我经常给患者强调这样一个标准，这是关于月经的标准，是专家共识。其中规定正常的月经是21-35天，经期3-7天，经量小于5ml或者大于80ml是异常状态，还要根据患者的具体情况，具体分析。就像上面这位子换女性朋友的咨询，一天的月经，是你一直这样，还是最近一段时期这样？如果月经一直是一天就干净的话，并持续了几年，这种状态并没有引起你身体健康的问题，可以说这也是你的一个正常的状态。

不必特别的干预，如果你从开始备孕出现月经过少，那这十有八九是与精神状态有关系。我曾经写过多篇关于避备孕的文章，在文章中，我都特别强调了，备孕状态所导致的精神压力对月经的影响，如果你是经历了宫腔的手术操作，例如清宫术或子宫内膜息肉切除术等等，有可能出现宫腔粘连的情况，对于上面这位女性朋友提出来的问题，我想应该从以下几个方面注意。