良好的排便习惯不仅是孕妇要有，其他人也应该要有的，一个马桶蹲二十分钟甚至半个小时，一不卫生，二没痔疮也会得痔疮的。作为过来人，给正在备孕和正处于孕期的女性三点建议，预防痔疮，最最重要的是有健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，尤其富含粗纤维的食物，像芹菜、苦瓜、萝卜、小白菜等；水果像柑橘、梨、柚子等都是富含纤维水分的。

1、七成的孕妇被痔疮困扰，痔疮为何偏爱孕妇？

孕妈妈得痔疮有一下两种情况：第一个是原本有旧疾，怀孕后复发了；另外一种是怀孕后痔疮新长的。怀孕后静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因增大的子宫压迫盆腔的血管，使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮，另外，孕期由于胃肠道蠕动减慢进而出现便秘、排便困难、腹内压力增高等情况，这些都是促使痔疮发生的原因。

2、十个孕妈九个痔，孕期如何预防痔疮？

作为过来人，给正在备孕和正处于孕期的女性三点建议：预防痔疮，最最重要的是有健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，尤其富含粗纤维的食物，像芹菜、苦瓜、萝卜、小白菜等；水果像柑橘、梨、柚子等都是富含纤维水分的，粗粮细粮杂食，一周吃2、3次粗粮，像玉米、地瓜、小米、荞麦之类的，不仅含有丰富的营养物质，还能刺激肠胃蠕动，防止粪便堆积。

日常多喝水，早上一杯淡盐水是不错的，不要肆无忌惮吃辛辣刺激、油腻的食物了，不过度饱不挑食。然后，要有良好的排便习惯，千万不要蹲马桶看书看手机，时间不要超过10分钟，一次排不出来，起来休息一会儿再去，看个人习惯能有固定的排便时间最好。其实良好的排便习惯不仅是孕妇要有，其他人也应该要有的，一个马桶蹲二十分钟甚至半个小时，一不卫生，二没痔疮也会得痔疮的，

最后，还要有适当的运动和肛门保健。尤其是还在上班的孕妈妈，长时间久坐，午休的时候起来走一走，平时可以在家做孕妇操，周末多散步，早晚躺在床上可以缩肛运动，每组30～40次，有利于增强盆底肌肉的力量和肛门四周的血液循环，预防远胜于治疗，这三点说容易也不容易，坚持做才有效果，希望孕妈妈都远离痔疮的烦恼，有个好孕！。