我认为等到骨质疏松了临时抱佛脚吃钙片为时已晚。如果已经骨质疏松，需要正规抗骨质疏松治疗，而不是只是补钙，需要同时服用活性维生素D，有些病人需要同时加用抗骨质疏松的其他药物，如阿仑膦酸钠、降钙素等，我平时吃的防治骨质疏松的中成药药就很好，①中国居民膳食指南和2017版中国原发性骨质疏松指南指出，针对以防治骨质疏松为目的的钙推荐摄入量为1000-1200mg每天。

1、骨质疏松吃钙片可以缓解吗？还要吃一些什么？

骨质疏松随着年龄的增长减低骨组织结构破坏出现骨病，严重了可能会继发甲亢，甲状腺功能减退症甲旁亢哭心综合征，糖尿病，所以说这部分人大部分也可能跟雌激素水平有关系，骨的吸收障碍都有一定的关系，所以说除了补钙以外还需要补充以下药物。1.除了补充钙剂的话，需要综合治疗，特别是早期治疗，个体化治疗治疗的方案以及疗程费用不良反应都有直接的关系，

2.改善营养状态，补充足够的蛋白质，所以说也可以预防骨折的发生，如果伴有肾功能不全，选用优质的蛋白质饮食并擅自限制其摄入量，多含食用异黄酮类的食物。3.冲钙剂以外需要补充维生素d，除了增加钙剂含量以外，可能会补充碳酸钙葡萄糖酸钙聚氨酸钙，同时适量补充维生素d，可以促进钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，

4.加强运动，从事户外活动，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生，运动的类型方式和运动量都根据，需要运动减负重锻炼，为主要的平衡能力，防止摔伤骨折。5.纠正不良的生活方式，提倡低钠高钾，高钙高非饱和脂肪酸饮食，戒烟戒酒，6.因为长期骨质疏松，如果有疼痛的需要给予非甾体类抗炎药必要的时候可以应用降钙素治疗，如果骨头已经发生畸形，需要局部的固定，尽早康复训练，必要的时候有医护人员给予被动运动并避免制动费用而加重病情。

2、骨质疏松吃钙片有用吗？

我认为等到骨质疏松了临时抱佛脚吃钙片为时已晚，一个人的最佳补钙年龄是在青春期前。青春期以后补钙已经是杯水车薪了，补钙的关键是吸收。现在的钙片成分都是以碳酸钙为主，不好吸收而且还伤脾胃，我建议年龄较大的人补钙不要选择钙片。因为随着年龄增大，骨质疏松不单纯只是却钙那么简单了，尤其对于更年期妇女激素水平下降，骨质疏松的发生在所难免。

我平时吃的防治骨质疏松的中成药药就很好，此药是由淫羊藿，续断，丹参，知母，补骨脂，地黄等纯中药组成。有滋补肝肾，接骨续筋，强身健骨的作用，有助于提高性功能，增加耐力，对上年纪的男人来说更好。要想不骨质疏松，就要从平时的饮食当中注意营养的均衡，合理搭配膳食，多吃虾皮，豆腐，多喝牛奶，骨头汤等含钙高的食物。

3、老年人骨质疏松可以吃什么东西补钙呢？

谢谢邀请！老年人骨质疏松补钙是较为复杂的问题，我们知道，一旦诊断骨质疏松，基础治疗是活性维生素D 钙。1、每天需要的钙量是多少？我国膳食学会推荐成年人每天钙摄入量800毫克，50岁以上和孕妇或哺乳期妇女的推荐量1000毫克，老年人骨质疏松人群推荐补充钙量1000毫克~1200毫克。一般情况下，成人如果平时膳食结构中摄入300ml奶类、500mg深绿色带叶蔬菜，如果饮食均衡，没有吸收不良等情况，没有其他疾病，是可以达到800毫克的钙摄入量，因此不用额外补钙，

老年人胃肠道吸收功能下降，往往每天摄入钙量是不足的。2、富含钙的食物是哪些？牛奶、奶制品是补钙的佳品；深绿色的叶子蔬菜；豆制品；芝麻酱；虾皮（这类不建议多吃，吸收率低）我们可以这样推荐老年人选择：每天摄入300克奶制品，可以饮用1杯牛奶和1杯酸奶；每天摄入1斤蔬菜，深绿色蔬菜占50%；适当摄入杂粮、豆制品；再吃点坚果、芝麻酱和虾贝类，

3、老年人骨质疏松单纯食物补钙是不够的！如果已经骨质疏松，需要正规抗骨质疏松治疗，而不是只是补钙，需要同时服用活性维生素D，有些病人需要同时加用抗骨质疏松的其他药物，如阿仑膦酸钠、降钙素等。需要注意的是：补钙需要定期监测，需要查血钙、24小时尿钙尿磷等，过多补钙可能会导致泌尿系结石，或者可能异位钙化等。