说完怀孕了能吃蓝莓干，我们再来看看吃蓝莓的各种好处。孕妈可以吃蓝莓干，但每次不宜吃太多，蓝莓干吃多了容易引起腹泻，当然不是啦，蓝莓吃多了容易拉肚子哦，而且蓝莓在种植过程中也会打一些药，吃的时候可一定要洗干净哦，新鲜蓝莓最好，也可以做成蓝莓酱来搭配面包、馒头吃，或者榨汁也不错哦。

1、孕妇吃蓝莓好吗？为什么？

孕妇很适合吃蓝莓哦！蓝莓颜色鲜艳，娇小玲珑的个头像一颗颗小宝石，果肉软嫩，味道清香酸甜，女生很难抵御它的诱惑，尤其是好酸口的孕妇。孕妇吃蓝莓对身体有什么好处呢？新鲜蓝莓中的维生素C、E含量比普通水果高很多，这两种维生素都是美肤能手，能够促进胶原蛋白形成，防止皮肤松弛老化，减少色斑，对孕妇来说是很好的美容水果。

我们都知道葡萄富含花青素，而蓝莓中的花青素比葡萄还要高好几倍呢，花d青素具有极强的抗氧化能力，能够清除人体中的自由基，防止细胞老化，孕妇吃蓝莓能够帮助抵抗因怀孕生子导致的身体衰老。对胎儿来说，蓝莓不仅能补充胎儿发育所必需的维生素，有利骨骼生长，还有助于视网膜的健康发育，保护视力，让宝宝眼睛明亮，“一孕傻三年”，多数妈妈产后都有过记忆力下降的体验，蓝莓能够延缓神经衰老，增强记忆力。

蓝莓也是一种富含叶酸的水果，各位孕妈对叶酸的作用是最清楚不过了，我就不啰嗦了，蓝莓的吃法？新鲜蓝莓最好，也可以做成蓝莓酱来搭配面包、馒头吃，或者榨汁也不错哦。既然蓝莓好看好吃还这么有营养，那就完全没有缺点了吗？当然不是啦，蓝莓吃多了容易拉肚子哦，而且蓝莓在种植过程中也会打一些药，吃的时候可一定要洗干净哦！，

2、孕妇可以吃蓝莓吗？

怀孕了能吃蓝莓干吗？我的答案是能，但是要适量。为什么这么说呢，请往下看，怀孕可以吃蓝莓干的原因：蓝莓干营养丰富且酸甜适口，相信大多数女性在孕期口味变化很大，对酸甜的食物有特殊的偏爱，而蓝莓干正好满足了这点。蓝莓干富含维生素A、维生素B、维生素C和维生素E等多种维生素，同时蓝莓干也富含钙、铁和锌等矿物质元素，此外蓝莓干还含有花青素和SOD等营养物质，这些丰富的营养物质不仅能滋润孕妈的皮肤，也能增强孕妈的免疫力，更重要的是这些营养物质还有利于腹中孩子的视力、皮肤、牙齿和骨骼等的发育，

孕妈可以吃蓝莓干，但每次不宜吃太多，蓝莓干吃多了容易引起腹泻。另外孕妈要注意营养均衡，各类食物要合理搭配，不宜仅偏爱某一或某几种食物，毕竟只有自己营养补充全面了才能保证腹中孩子的营养吸收，说完怀孕了能吃蓝莓干，我们再来看看吃蓝莓的各种好处：吃蓝莓有缓解眼睛疲劳和增强视力的好处，这是因为蓝莓含有的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素；吃蓝莓有改善睡眠和美容养颜的好处，这是因为蓝莓所含的维生素C可以减少皮肤黑色素沉着，其所含的花青素对改善睡眠质量很有帮助；此外吃蓝莓还有抑制癌症和降低胆固醇等好处。

3、备孕时吃哪些食物比较好？有何依据？

备孕时，一般女人都知道自己要吃什么，反而男人认为自己不用特意吃啥，那就打错特错了，备孕期间，男人可以多吃番茄、韭菜、胡萝卜，多喝蜂蜜水。番茄的作用：番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作几率，这可能还意味着，番茄红素还能影响人的心情。备孕和怀孕都能吃番茄，让好心情带来好孕吧，韭菜的作用：韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。

医学研究证明，韭菜具有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝的功能，可以让老公常吃！胡萝卜的作用：哈佛大学研究发现，大部分黄、橘红色果蔬有助提高精子质量，其中胡萝卜效果最好，对生育能力的改善效果最明显，研究者对200位年轻男性进行调查，观察果蔬对精子质量的影响发现：类胡萝卜素摄入量大，精子运动就较强。蜂蜜的作用：蜂蜜是蜜蜂采集了大量花粉酿造的产物，而花粉就是植物的雄性器官，花粉经过蜜蜂的酶作用后，里面含有大量的植物雄性激素，这种激素和人的垂体激素相仿，有明显的活跃性腺的生物特征，而男人的精子就是在垂体激素的控制下产生的。