备孕不要乱补维生素,男性备孕需要补锌吗(备孕时要不要吃复合维生素)

发布时间:2023-07-10 17:34:31

单说维生素的话,大概最推荐补充的就是叶酸和维生素D了。建议你科学饮食,尽量不要吃火腿肠,咸菜,腌肉等腌制品,可以适当的运动,增强抵抗力,养成良好的饮食睡眠习惯,如果身体健康,备孕期间不需要额外补充维生素,如果心理安慰就想补充,也没有什么不可,但有些维生素还是不要过量的好。

1、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?

备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好

你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

2、女性在备孕期间需要补充哪些维生素?

你好,非常高兴为你解答问题,女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别,一般正常成人只要不偏食,多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素,备孕期间不需要特别的额外补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果,正常饮食就可以了。但是备孕期及孕期前三个月一定要服用叶酸片,预防胎儿神经管畸形,孕中期及孕晚期要适当的补充钙片缺铁性贫血就要补充铁剂。

很多女性朋友经常问我,在备孕期就开始服用多种维生素,是否有好处,其实更多的是多种维生素胶囊里含有叶酸,至于多种维生素真的可以从食物里获取,当然,如果心理安慰就想补充,也没有什么不可,但有些维生素还是不要过量的好。建议你科学饮食,尽量不要吃火腿肠,咸菜,腌肉等腌制品,可以适当的运动,增强抵抗力,养成良好的饮食睡眠习惯,如果身体健康,备孕期间不需要额外补充维生素,

3、男性备孕需要补锌吗?

别说男性备孕的时候就需要补充锌,就算是平时生活中,无论男性女性,为了日常的身体健康,都需要锌元素。锌元素是精子生成所必需的元素,缺乏了锌元素,不仅仅会影响到男性的精子质量,还会导致精子活力下降,液化时间长,液化不完全,导致受孕率低,所以我们一般建议,对于准备怀孕的男性,注意多补充锌元素。怎么补充呢?其实也不困难,我们平时吃的海产品里面,就含有丰富的锌元素,比如海鱼,牡蛎,紫菜,新鲜绿叶蔬菜和水果等等,每周吃两到三次海产品,

如果属于缺锌比较严重的,可以通过药物补充,比如锌片,或者葡萄糖酸锌等。锌元素不仅仅对于男性来说重要,对于女性和孩子来说,也是不可缺少的,缺锌会导致食欲下降,消化不良,身体瘦弱无力,孩子不吃饭,生长发育缓慢,免疫力下降,注意力不集中等问题。所以,锌元素对于备孕期的男性,的确很重要,同时对于女性和儿童,也是很重要的人体必需元素之一,想要生一个健康的宝宝,想要有一个健康的身体,一定不能忘了它哦!,

4、孕期一定要补充维生素吗?

是的,最起码叶酸要吃哦,其次是维生素D。其他维生素,看你的饮食情况、身体情况来哈,所有的营养,最好的肯定是食物补充,具体来看下:1、维生素D这是帮助钙质吸收和代谢的维生素,如果缺乏,其实钙吃够了,还是可能引发缺钙的。这种维生素靠吃行不行呢?不行!除了蛋黄,全脂奶、还有一些油脂高的鱼中还有很少量的维生素D,其他的食物几乎没有,鱼肝油中含量丰富,

维生素D主要来源是皮肤合成,前提是有紫外线的照射。如果我们日晒的时间充分,是不用补充的,但是我们往往日晒是不够的,因为,隔着衣服,隔着玻璃,擦了防晒霜,即使在阳光下,都是不行的,另外,空气污染严重的地方,日晒不足的地区比如四川盆地,冬天,雨季,这些时候紫外线都是不足的。所以孕妈,最好孕期补充上维生素D。

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