怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍，孕妈妈还应早补充铁，以预防铁性贫血及其带来的不良后果，此外充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助防止流产及早产，孕初期可根据自已的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少食多餐能吃就吃2怀孕初期不能吃芦荟，螃蟹，薏米，马齿苋等，芦荟在体内分解后产生芦荟大黄素，对肠黏膜有刺激作用服用过多可能引起消化不良，腹痛，腹泻甚至出现便血，在这我就不一一讲解了3怀孕第一个月适当进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白质食品如牛奶，鱼，瘦肉，蛋类，豆类等，同时注意叶酸的摄取。

1、怀孕头三月能吃什么、不能吃什么？如何加强营养？

谢谢邀请1怀孕初期，小生命刚刚在子宫内萌芽，主要器官发育形成阶段特别神经器官及主要内脏器官发育，在这个时期胎儿器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸，铁，锌等，许多天然食物中含有丰富的叶酸，绿色蔬菜及动物肝肾，豆类，水果，奶制品等。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍，孕妈妈还应早补充铁，以预防铁性贫血及其带来的不良后果，此外充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助防止流产及早产，孕初期可根据自已的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少食多餐能吃就吃2怀孕初期不能吃芦荟，螃蟹，薏米，马齿苋等，芦荟在体内分解后产生芦荟大黄素，对肠黏膜有刺激作用服用过多可能引起消化不良，腹痛，腹泻甚至出现便血，在这我就不一一讲解了3怀孕第一个月适当进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白质食品如牛奶，鱼，瘦肉，蛋类，豆类等，同时注意叶酸的摄取，

2、怀孕头三月可以吃鸡肉吗？

鸡肉可以说富含很多蛋白质，很适合人类补充营养，而且脂肪少，怀孕头三月是可以吃鸡肉的，没有不良影响，也不会影响胎儿发育，孕期饮食上避免生冷和辛辣刺激性的食物就好，饮食荤素搭配要合理这样营养才全面，不要挑食，多吃新鲜水果，豆制品，奶制品，鱼类，虾类，坚果类，要是气血不足的话建议炖汤的时候放点枸杞和红枣，怀孕前三月和后两月要禁止性生活，避免流产和早产，还的注意农药等有害物质，减少接触含辐射的电子产品，戒烟酒不良嗜好，还得注意休息，避免剧烈运动！。

3、怀孕头三个月，孕妇一日三餐都吃什么？

怀孕头三个月属于“孕前期”，在这个阶段，胎宝宝的体重增长比较缓慢，成长发育的主要目标是成型和组成器官，对营养的要求不是很高，孕妈妈没有必要通过刻意多吃来补充营养素，但一定要注意均衡营养，才能让胎宝宝获得丰富而充足的营养，以促进脑细胞、神经系统等的健康发育。怀孕第一个月1.营养需要为了满足胎宝宝大脑及神经系统发育的需要，孕妈妈要摄入充足的优质蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等，

充足的蛋白质可以保证受精卵的正常发育，而各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；维生素特别是叶酸对胎宝宝的器官形成发育非常重要，为了补充叶酸，妈妈可以多吃些绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏等，还可以服用小剂量的叶酸补剂，但注意不要滥服，否则过多的叶酸会影响锌的吸收和利用，将导致胎儿发育障碍。妈妈还要多摄入一些维生素C、B族维生素等，特别是维生素B12，对胎宝宝的神经发育很有好处，

碳水化合物能够为妈妈提供能量，还能母体避免因饥饿而出现血液中的酮体蓄积，能够避免对宝宝的大脑发育造成的不良影响。而碳水化合物主要来源于面粉、大米、玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物，矿物质对早期胚胎器官的形成发育有重要作用。比如，充足的锌对宝宝器官的早期发育很重要，有助于防止先兆流产，而富含矿物质的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

2.饮食特点这时候妈妈的妊娠反应还不很严重，能够保持正常的饮食，但要注意避免一些有刺激性或被污染的食物，以免对胎宝宝的大脑发育造成损害，平时有偏食、挑食坏习惯的妈妈在这个时期要注意纠正饮食习惯，以免造成营养摄入不足，影响受精卵的正常发育。在不影响营养的情况下，妈妈正餐可选择粗米面或杂粮等主食，不仅热量丰富，还能够为妈妈和宝宝提供充足的矿物质、维生素等多种营养成分。