细胞是有记忆的，你成功减掉20斤以后，要保持这个体重，三个月到一年，这样细胞就会产生记忆，基本上就不会反弹了。我有一个女同事，原来体重140多斤，去减肥会所减肥不到三个月，体重降到105斤，她依然每天控制饮食，一年多了，体重依然控制的很好。

1、朋友体重200斤，已经怀孕3个月，这种身体情况会有风险吗？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。不知道你这个朋友的具体身高是多少，若是通过她的身高和体重算出来是属于肥胖范围，则将会有一定的风险，孕期肥胖有可能会发生的风险：妊娠糖尿病。

原本肥胖容易降低胰岛素对葡萄糖的利用和吸收，而在这个特殊的孕期，各种激素水平都会发生相应的变化，影响胰岛素水平的分泌，从而提高血糖代谢异常的风险，有研究表明，BMI≥20.9的孕妇患妊娠期糖尿病的危险是BMI≤19.1者的2倍，可想而知BMI越大，妊娠期患得糖尿病的风险也会越大。增加妊娠高血压，正常健康人士的肥胖都会增加高血压发生的风险，更别说在妊娠期，在这个时期中，不仅妈妈需要营养，宝宝也需要营养，若是妈妈太过肥胖，则身体的营养代谢吸收会出现异常，从而影响身体某种营养的缺失或者过量，增加高血压的发生风险。

增加巨大儿出生的风险，这是一项调查研究发现的结果，只不过发生这种症状原因不是很明确，有可能是因为胰岛素的问题，对于妊娠肥胖妈妈难以控制胰岛素水平，使血糖水平上升，则易使的宝宝过大。增加新生儿发生畸形的风险，在孕期肥胖，易使母体出现营养失衡的状态，叶酸水平也会随着降低，导致宝宝神经血管发育容易发生异常，同时准妈妈的腹部脂肪层过厚，对于超声检查也会有一定的影响，难以判断胎儿的具体健康状况，增加畸形漏诊率。

2、三个月节食运动瘦20斤，但是面黄肌瘦精神差正常吗？

科学家研究发现：任何人通过饮食控制或其他手段达到减肥目的后，都容易精准地反弹到原来的体重，既不高也不低，就好像身体的某种程度上能感知自己体脂的正常数量应该多少，为什么呢?脂肪拥有控制意识的能力。脂肪中的瘦素可以调节食欲，使肌肉减少消耗，改变我们的交感神经，控制各种激素的分泌（如甲状腺素、肾上腺素和去甲状腺素）让我们对食物更敏感，削弱进食者的自控力，

减肥的人比不减肥的人对美食的诱惑力抵抗力小很多。简单地说，减重后，你吃的和减肥前一样多，甚至更多，你依然觉得饿，如果稍微放纵，你的减肥成果就会前功尽弃，甚至还会比减肥前更重。有人说，那我少吃多餐总没错吧？错，大错，无论你把总摄入量拆分成多少个小份，总量是不变的。减肥的黄金公式是消耗