在备孕前期有很多的事情需要注意，比如男方和女方的身体健康，饮食搭配和作息习惯调整以及心情的变化。学会调整情绪备孕前和备孕期间都要保持情绪的稳定，减少忧郁、生气、暴躁等情绪的发生，因为过激的情绪会导致内分泌紊乱或神经系统问题的出现，从而导致卵子和精子的质量降低，从而影响备孕。

1、备孕前期，男人需要怎么做？

首先，要先改变自己的生活习惯，抽烟喝酒熬夜什么的就不要再做了，像是应酬之类的，就能少去就少去吧，要让自己的生活变得规律。其次，就是注意自己的饮食结构，高热量高脂肪的食物少碰，多吃含蛋白质高的食物，水果蔬菜也要每天都安排上，再来，就是保持一个好的心情，有一个好的情绪胜过其他所有的保养！最后，要做一下身体检查，听下医生的建议，再决定自己下一步应该怎么做。

2、生孩子前应怎么备孕？需要特别注意什么？

夫妻在怀孕前需要做好备孕，备孕是为了更好的怀孕且保证胎儿的健康生长及出生，所以在备孕前期有很多的事情需要注意，比如男方和女方的身体健康，饮食搭配和作息习惯调整以及心情的变化。因此夫妻在孕前要做好备孕工作，而备孕前要做好准备工作，备孕期间的注意事项有哪些呢？1、做好双方的体检工作夫妻双方在备孕前需要做好体检工作，像血常规、尿常规等检查项目都是需要做的，积极地检查双方是都存在身体疾病，尤其是不孕不育这种导致不能怀孕的疾病，提前的筛查出来，治好以后才能考虑怀孕的事情。

2、做好身体锻炼备孕前夫妇双方都需要坚持做身体的锻炼，因为保持好的身体状态对于备孕有很大的好好处，而且锻炼可以使得身体素质变好，除了备孕，对于怀孕和生育也有很大的帮助，3、均衡的饮食夫妻双方在备孕前和备孕期间都应该养成好的饮食习惯，戒烟戒酒，饮食营养均衡的搭配，像富含维生素、蛋白质、膳食纤维等的食物，需要搭配着吃，才能保证营养的均衡摄入，这是备孕需要注意的事情。

孕产专家提醒：孕期及产后妈妈要注意控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤，同时要保持均衡饮食，宜常吃新鲜果蔬，及时补充水分，4、规律的生活备孕需要注意作息时间的规律每天保证八个小时的睡眠时间，可以有效地促进身体新陈代谢，保持良好的身体状态，规律的生活习惯有利于备孕工作的进行。

5、学会调整情绪备孕前和备孕期间都要保持情绪的稳定，减少忧郁、生气、暴躁等情绪的发生，因为过激的情绪会导致内分泌紊乱或神经系统问题的出现，从而导致卵子和精子的质量降低，从而影响备孕，6、注意维生素等营养物质的补充女性在备孕的时候就要注意叶酸的补充，维生素、微量元素等营养物质是可以帮助提高备孕效果的，所以要多吃富含这些营养的食物。

7、合理地选择药物备孕的夫妻在生病时要合理地选择药物，告知医生正在备孕，选择对胎儿影响较小的药物服用，但能避免生病就尽量的避免，身体健康才是对胎儿最大的保障，备孕前和备孕期间都需要注意上面这些问题，积极地做好身体检查，从身体素质、饮食、生活习惯等方面来帮助备孕，还要多补充维生素、蛋白质等营养，尽量的少吃药，减少副作用的发生。

3、如何消除备孕紧张情绪？

在电视剧当中，总是有那么一个小片段，那就是同房以后一次就成功怀孕了，但是回到我们的现实当中，其实是去并没有那么容易，很多人都是提前准备好怀孕，经过多次同房却仍然怀不上宝宝。因此“备孕”这个词在我们的生活当中逐渐成为了热度，在我们的生活当中，很多新婚夫妻，为了能够快一点怀上宝宝，算好了排卵期，抓住了最佳的黄金时期，可是却仍然怀不上宝宝。

同时也是因为这个原因，有很多人总是出现紧张情绪，担心自己怀不上宝宝等等感到焦虑，亚健康状态是不宜怀孕的处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病症状，但在精神、身体素质方面会呈现出疲劳状态，而心里压力大、身体素质差都将直接影响生育。长期处于亚健康状态的女性，其卵巢分泌卵细胞的功能都会大大降低，严重者会出现内分泌紊乱现象，所以如果处于紧张情绪的状态，是不好的。