优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎。男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充，经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌，备孕需要男女双方的共同努力，首先男女双方都要补充叶酸，而且夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。

1、男性也需要备孕的吗？

优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出健康的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行，男性如何备孕呢？1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。2、健康饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸，

3、作息有规律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳，不穿紧身衣裤，并且尽可能远离高温和辐射的环境。4、经常性运动：每天不少于3公里慢跑，每周运动不少于5次；推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式，运动强度要求：心率 年龄=170左右。5、控制好体重：男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降，体重BMI指数控制在20～25以内，能提高精子的活性和受孕成功率，

6、保持快乐的情绪：经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素，7、同房有节制：男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以，一般建议每周同房2～3次，这样精子的质量最高，8、照顾好爱人：和谐融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩爱，这样能够有效地提高受孕的成功率。

2、当你苦苦挣扎在备孕路上时，身为老公的他也要做哪些努力？

备孕需要男女双方的共同努力，首先男女双方都要补充叶酸，而且夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁，其次，男方要不抽烟、不喝酒、不熬夜。酒精、香烟中的毒素会影响卵子、精子的质量，为了保护好种子，记得远离烟酒，

3、有没有人像我一样，32岁了还在努力备孕头胎？我该放弃吗？

我是40岁生的头胎，在怀孕前不到一年的时间，我有多发性子宫肌瘤，最大的和乒乓球差不多大，自己用手都能摸到，医生都不建议做微创，直接就说开腹吧，一次性剔除干净。做完手术医生让两年之后再怀孕，结果我不到一年就有了，当时特别想要，就找专家咨询，好在我的子宫肌瘤是在浆膜层，所以可以怀孕。怀孕大概4个月的时候，我又去了日本，在那里每天喝冰水，

4、30岁待业在家备孕，有哪些能打发时间、学点东西的好建议？

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