的却如此，多晒太阳好处多，尤其是孕妈。三、多晒太阳能杀菌提高抵抗力了，好多时候，总听到人多晒晒太阳补钙，晒晒太阳身体好，到底是不是这样呢，研究表明，多晒太阳，能有效减少孕期抑郁症的发生，孕妈多晒太阳，自身更有活力，宝宝也能够更健康，好多人会担心晒太阳会使体内黑色素沉积，产生更多的妊娠斑影响形象。

1、为什么孕妈妈要多晒太阳？

好多时候，总听到人说，多晒晒太阳补钙，晒晒太阳身体好，到底是不是这样呢？的却如此，多晒太阳好处多，尤其是孕妈。一、补钙，促进体内维生素D的合成，为了保证胎宝宝骨骼和牙胚的正常发育孕妈必须增加钙的摄入，除了日常饮食和少量的药物补充外，晒太阳也是一个很好的方式，准妈妈多晒太阳，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收。

有利于体内钙的合成，二、多晒太阳开心又快乐。研究表明，多晒太阳，能有效减少孕期抑郁症的发生，怀孕时由于体内激素失调和妊娠反应，会给孕妈的身体和心情都造成诸多不适，准妈妈很容易出现情绪波动和情感障碍，不利于胎宝宝的健康发育，也可以使准妈妈有患上妊娠抑郁症或妊娠及其它心理问题的可能。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，从而使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，

孕妈多晒太阳，自身更有活力，宝宝也能够更健康。可以说常晒太阳是防止准妈妈妊娠抑郁症等心理疾病的一个有效的办法，有效减少身体上的不适，进而帮助妈妈主动调节自己的情绪，保持良好的身心状态，三、多晒太阳能杀菌提高抵抗力了。晒太阳能有效增强孕妈的抵抗力，有效抵御各种感染病菌，尤其是感冒病菌，因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，多晒太阳可有效伤害潜伏在准妈妈身边的病菌，以增强准妈妈的体格，保证胎宝宝健康生长，

好多人会担心晒太阳会使体内黑色素沉积，产生更多的妊娠斑影响形象。其实虽然阳光中的紫外线的确有可能使皮肤上的黑色素沉着，但只要控制好晒太阳的时间，做好防护措施，这种影响还是很微弱的，冬天每天上午10点，下午是13点。夏天每天上午9点，下午16点，可以擦一些适合孕妇的防晒霜，隔离霜，减少紫外线对皮肤的攻击。

2、孕期晒太阳有什么好处？孕妇晒太阳要注意什么呢？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题，怀孕后因为肚子里多了个小宝宝，一方面因为身体不便，另一方面因为怀孕激素的原因，准妈妈会经常犯懒，活动量就会有所减少。但其实怀孕后虽然身体不方便，但基本的运动量还是应该有的，比如准妈妈在家做做瑜伽和孕妇体操，去游游泳，或是散散步晒晒太阳，这些都很好，不仅增强体质，而且也可以让准妈妈释放压力，心情放松。

孕期晒太阳有什么好处？1.有利身心健康怀孕后准妈妈会犯懒，但如果一味的在房间里面闷着，对自身的健康和胎宝宝的生长都是不利的，天儿好的时候，准妈妈不妨去楼下、公园里溜达溜达，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。这样散散步，不仅锻炼身体，而且准妈妈的心情也会变好，最重要的是这种良好的情绪可以促进胎宝宝的健康发育，

2.增强免疫力我们都知道阳光中的紫外线是有杀菌的作用，而准妈妈在怀孕期间身体状况会变差，很容易受到细菌的侵入；特别是流感期间，家里只要有人感冒，孕妇最容易被传染。所以，怀孕期间每天适当的晒晒太阳，可以让紫外线杀灭细菌，帮助准妈妈抵御病菌，提高免疫力，3.促进钙的吸收很多人都知道“晒太阳补钙”，预防佝偻病。

但其实，并不是“晒太阳”的行为可以直接补钙，而是通过晒太阳有助合成维生素D3，而维生素D3是可以促进钙吸收的，怀孕后，因为要同时满足孕妇和胎儿的“双份钙需求”，所以，更要注意补钙，一方面注意多吃含钙丰富的食物，另外一方面就是想办法“增加钙吸收率”。因此，孕妈要每天出去晒晒太阳，以更多的合成维生素D3，促进钙的吸收，这可是最经济简便的补充维生素D3的方式，

孕妇晒太阳要注意什么？天气好的时候，太阳的光线是猛烈的，晒太阳当然就要有所准备，而且“会晒太阳”。下面几点注意事项就要注意了：1.自然的晒太阳，太阳的光线如果隔着玻璃照射进来的话，紫外线就会被大大削弱，这样晒太阳就没有多大价值了，孕妇晒太阳最应该就是走出房间，接受自然的阳光照射，2.晒太阳要“选对时间”。