怀孕应该补充什么维生素,孕期吃什么可以补充维生素[要吃什么维生素]

发布时间:2022-10-03 16:28:39

关于维生素,应该重点注意以下几种维生素。单说维生素的话,大概最推荐补充的就是叶酸和维生素D了,怀孕之前三个月可以先吃叶酸,要是在自己胃口不好可以吃复合维生素,复合可以补充孕妇体内各种维生素,包括有维生素C和维生素B以后及含有叶酸和其他的微量元素。

1、孕妇应该吃什么补充复合维生素?

孕妇应该吃什么补充复合维生素

孕妇在怀孕之后,我们的饮食特点和普通人不一样,在怀孕早期应该以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋类及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。少食多餐,保证食量,口服少量B族维生素,缓解妊娠反应。孕早期要保证每天摄入150g碳水化合物,每日继续补充叶酸400ug,直到整个孕期,孕中晚期孕妇应该适当增加蛋白质的摄入,适当增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物,然后进行适量的身体活动,目的是为了提供给宝宝充足的营养,供给宝宝生长。

2、怀孕早期需要补充什么营养物质?复合维生素怎么样?

怀孕早期需要补充什么营养物质复合维生素怎么样

你好!很高兴回答你的问题,怀孕之前三个月可以先吃叶酸,要是在自己胃口不好可以吃复合维生素,复合可以补充孕妇体内各种维生素,包括有维生素C和维生素B以后及含有叶酸和其他的微量元素。而且微量元素含有铁和钙的元素,都是孕妇所需要的,在怀孕以后,胎儿的生长发育所需要,会引起孕妇出现缺钙,贫血等情况。所以孕妇三个月以后坚持补充复合维生素对宝宝发育有关键作用,

3、怀孕十二周后,要吃什么维生素?

怀孕十二周后,要吃什么维生素

怀孕十二周后进入孕中期,胎儿的生长发育加快,准妈妈对营养的要求也有所增加。关于维生素,应该重点注意以下几种维生素:叶酸:从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克,持续整个孕期,进入孕中期之后,准妈妈应该继续坚持补充叶酸。维生素A:孕期应警惕维生素A的缺乏与过量,维生素A最好的来源是肝脏、鱼肝油、鱼卵等;植物性食物只能提供类胡萝卜素,类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如胡萝卜、西蓝花、芒果、柿子等。

摄入普通食物一般不会引起维生素A过多,绝大多数是因为过多摄入维生素A补充剂引起,在摄入复合维生素片、孕妇奶粉时应注意补充的总量,维生素D:维生素D主要来源于紫外光照下皮肤的合成,因此在缺乏日光照射的北方尤其是冬季容易缺乏。含维生素D的食物有限,可选择维生素D强化奶或含维生素D的复方钙制剂,准妈妈应注意饮食均衡,保证肉类、粗杂粮、新鲜蔬菜水果、坚果等各种食物的摄入,以保证B族维生素、维生素C等的摄入。

4、孕期吃什么可以补充维生素?

感谢邀请,我是四岁孩子的宝妈国家三级营养师2017年营养讲师大赛全国十强。备孕期间要求营养均衡,需要充足的蛋白质,适宜的好脂肪,铁、锌、钙、碘、硒等矿物质,还有叶酸,维生素A、VD、VC、VE等维生素。不是补充某几种维生素就可以了,备孕期营养素举例1.叶酸怀孕前三个月男女都要补充叶酸,除了每天补充叶酸外,平时饮食中每天要吃至少半斤以上的深绿色的蔬菜。

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,女性补充叶酸要持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备,可以选择补充叶酸片或是复合营养素制剂。温馨提示:补充营养素咨询医生或专业营养师,2.VE维E被称为生育酚是男性生殖生理必需营养素,可以促进精子生成、提高精子活性,抗氧化,保护男性生殖细胞不受病毒侵害,一旦缺乏就会影响孕育,维生素E缺乏还有可能会出现低体重的早产儿。

女性适量的补充可增强卵巢功能,使卵泡细胞量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,富含维E的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、大杏仁、榛子、花生等,吃原味的坚果不要吃重口味儿的。3.VC Fe女性因为生理原因很容易缺铁,孕早期往往因为孕吐更容易缺铁,所以建议备孕期把铁补足,维c可以促进铁在体内的吸收和利用。

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