怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么怀孕后的前三个月还属于危险期，准妈妈要特别注意饮食。孕妇应该如何安排饮食和睡眠时间，怀孕早期准妈妈还要注意均衡饮食，不要挑食偏食，怀孕期间，孕妇的饮食和睡眠与胎儿的发育密切相关，因此孕妇应该合理安排饮食及睡眠时间。

1、怀孕后怎样让胎儿健康生长？坐月子时饮食怎样安排？

人类分生殖繁衍的过程是被动的接受自然界操控的过程，而不是人类主动选择繁殖结果的过程。也就是说你怀不怀得上孕，怀孕以后的胎儿健不健康？聪不聪明，孩子出生以后强不强壮，这些所有的问题都是我们被动接受自然选择操控的过程，并不是很多人所想象的，我希望我能怀上孕，我希望我什么时候能怀上孕，于是我通过某种努力以后，我就可以在什么时候如愿的怀上孕；或者我怀孕以后，我希望我的孩子很健康，我希望孩子不能发生胎停，我希望他不要是宫外孕，我希望孩子出生以后很强壮，我希望孩子出生以后不能有畸形，于是我通过某种努力以后都可以实现这些愿望。

所以我们希望得到的美好的结果都只能倚仗大自然的选择，都不是我们通过某种特定的努力就能心想事成的，我们能够心想事成的通过我们特定努力就可以达到的结果只有不良结果。比如说，我希望生个畸形的胎儿，我吃个导致畸形的药物，怀孕期间去接受核辐射，那样我就可以如愿以偿，或者我希望这个胎儿不能生下来，于是我去做个人流，做个引产也可以如愿以偿。

繁衍的过程是一个纯粹的试错的过程，这个胎儿能不能形成这一胎？能不能成功怀到足月这一胎会不会出生以后夭折，完全是靠它自己去试错的。自然界经过数十亿年的进化，到了哺乳动物这个阶段，已经把试错的成本降到非常低了，基本上大多数的错误都发生在卵子阶段或者精子阶段。还有小部分的错误发生在刚刚结合成的受精卵阶段，等到能够熬过形成早期胚胎阶段的妊娠，被淘汰的几率已经非常低了。

而临床妊娠当中被淘汰的绝大部分，可以说百分之90以上都发生在妊娠早期头三个月以内，一般都是以自然流产，胚胎停育为结局，能够扛过12周的胚胎，再发生各种不良结局的概率就很低很低了。等怀到足月出生的时候，这个阶段出现错误的概率大约只有4%到6%，也就是说，只要能怀到足月的胎儿，90%以上的都是非常健康的，有问题的只是极少数。

2、怀孕后，该如何饮食？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！想生育一个漂亮、健康的宝宝，吃得好尤其重要，妈妈吃的食物所提供的营养和能量可以让婴儿健康，保持妈妈身体强壮。怀孕期间的健康饮食是一种包含身体所需的大部分或全部基本营养素的饮食，是一种提供碳水化合物、脂肪和蛋白质的适当平衡而不含太多热量的饮食，为了建立健康的怀孕饮食，可以从以下几组中选择一系列营养丰富的食物:水果:每天3-4份。

选择新鲜的、冷冻的、罐装的(天然果汁，不含浓糖浆)，干果或100%果汁，每天至少包括一种柑橘类水果(橘子，葡萄柚，橘子)，因为柑橘类水果富含维生素c。与水果相比，果汁是高热量的，而且它不像水果那样提供纤维，蔬菜:每天3-5份。为了获得最大范围的营养，需要多吃蔬菜，颜色丰富，营养更全面，深绿色(西兰花，甘蓝，菠菜)，橙色(胡萝卜，红薯，南瓜，冬瓜)，黄色(玉米，黄色辣椒)和红色(西红柿，红辣椒)都可以。

煮熟或洗干净生吃都可以，乳制品:每天3份。乳制品提供了婴儿生长所需要的钙，妈妈需要保持骨骼强壮，为了获得足够的钙，喝牛奶，吃酸奶和奶酪。为了减少热量和饱和脂肪，选择低脂或脱脂乳制品，如果妈妈是乳糖不耐症患者，不能消化牛奶，那就选择不含乳糖的乳制品、加钙食品和加钙豆浆等饮料。蛋白质:每天2-3份，选择瘦肉、家禽、鱼和鸡蛋，用最少的脂肪准备。

豆类(花豆、腰子、黑豆、鹰嘴豆)和扁豆、豌豆、坚果和种子也是很好的蛋白质来源，全谷物:每天3份。建议妈妈每天至少吃6份谷物，至少50%的谷物应该是全谷物，全麦面包、谷物、饼干和意大利面提供纤维，这在怀孕期间是非常重要的，食用多种含纤维的食物有助于维持正常的肠道功能，并能减少患便秘和痔疮的机会，尽可能多地选择全麦食物，而不是那些用白面粉做的食物。