怀孕变好胖,怀孕后每周胖几斤合理

发布时间:2022-08-16 07:37:35

怀孕后,每周应该胖几斤才合理呢。我怀孕的时候,整个孕期一共胖了22斤,其中孕早期胖了2斤左右,孕中期孕晚期,每周胖了不足1斤,整体来说体重增加比较合理,只要体重控制得好,怀孕也可以很瘦很健康的,最后,孕期体重到底胖几斤,还得看个人情况,只要胎儿跟孕妇都健康就好。

1、怀孕后每周胖几斤合理?孕妈您做到了吗?

怀孕后每周胖几斤合理孕妈您做到了吗

怀孕后每周胖几斤合理?孕妈您做到了吗?我怀孕的时候,整个孕期一共胖了22斤,其中孕早期胖了2斤左右,孕中期孕晚期,每周胖了不足1斤,整体来说体重增加比较合理。怀孕后,每周应该胖几斤才合理呢?怀孕后,孕早期3个月体重合计增加0.5-1.5kg,不过有很多孕妇可能由于孕吐严重,体重不增反降,也实属正常,而孕中晚期每周胖几斤合理呢?还得看孕妇孕前胖瘦,以及营养摄入。

如图示:孕前体重太瘦,孕中晚期体重,每周增加0.44-0.58kg,整个孕期体重增加12.5-18kg;孕前体重标准,孕中晚期体重,每周增加0.35-0.50kg,整个孕期体重增加11.5-16kg;孕前体重超重,孕中晚期体重,每周增加0.23-0.33kg,整个孕期体重增加7.0-11.5kg;孕前体重肥胖,孕中晚期体重,每周增加0.17-0.27kg,整个孕期体重增加5.0-9.0kg;注意:有些孕妇孕早期不胖反瘦,体重降低特别多,大多在孕5-6个月体重逐渐增加,每周体重增加会严重超标,也是正常的,还得看总的增长才行,

有些孕妇孕早期胖的比较多,或者孕中期肥胖过度,医生会要求控制饮食摄入,每周体重增加可能非常低,甚至为0,只要胎儿健康,也是正常的。最后,孕期体重到底胖几斤,还得看个人情况,只要胎儿跟孕妇都健康就好,大家好,我是叮麻育儿,经验丰富的育儿达人,多平台原创作者,分享专业的孕育知识!欢迎大家关注我,留言咨询或讨论。

2、怀孕=变胖吗?

只要体重控制得好,怀孕也可以很瘦很健康的,如果在孕前没有体重管理的话,到了孕期也是可以合理的控制体重的,如果孕期发胖很容易就会有妊娠糖尿病、妊娠三高症之类的,所以如果真的在孕期发生肥胖,可以多以粗粮来代替一部分的主食,早餐也尽量吃粗粮,如红薯、紫薯、山药块、玉米之类的都可以,每次大约一个拳头大小就可以了,再配一个鸡蛋,一盒牛奶,有时间的话还可以煮一小碟的青菜,这样早餐的营养就很均衡了,也不会发胖。

午餐可以吃杂粮饭,用一些大米、豆类(要提前泡4小时)和燕麦、黑米、小米一起煮成饭,就变成了杂粮饭了,吃的肉可以尽量选择瘦的鸡肉、牛肉和猪肉,每次吃一个掌心大小的肉就可以了,吃鱼肉的话可以多一半,青菜多吃。晚上米饭一碗,肉和菜跟午餐一样的量就可以了,还有加餐,不要选择一些含糖量高的水果,可以多吃小番茄、苹果、樱桃之类的水果。

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