7、果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。8、频繁的性生活和长时间的禁欲都会影响精子的质量，一般建议2-3天过一次性生活，高龄男性适当降低，量力而行。9、高温会起到杀精的作用，在40℃以上的水中泡半个小时以上，就会导致部分精子出现畸形和降低精子数量。

2、备孕要注意什么？备孕不成功怎么办？

之前的人没有现代五花八门的避孕技术和优生优育的意识，小俩口怀上就生，最后家里儿孙满堂，随着现代社会和环境的改变，胎停流产风险在提高、人们受教育的程度在提高，因此备孕成了现在绝大多数人的必要选择那么备孕，到底该注意什么？一.夫妻双方的注意事项1.规律饮食，尽量保证低糖饮食，可以多吃一些高蛋白、含钙高的食物2.调整作息不熬夜，最好每天能够在11点之前入睡，保证每天有7到8个小时的睡眠时间3.运动健身，增强免疫力，最好能够坚持每周有三次有氧运动，比如跑步、健身、甚至跳广场舞都可以4.戒烟戒酒，这点非常的重要5.不要焦虑，不要压力过大，不要吵架，学会控制自己，时刻保持一个好的心情其实存在很多案例，可能多年以来都非常难怀上，但是心情放松下来了、愉悦了，一不小心就中奖了6.提前三个月吃上叶酸，预防胎儿神经管畸形7.需谨慎地使用药物，必要时要询问医生8.备孕期间，谨慎X光、辐射类检查，非做必可的话，建议间隔3-6个月再备孕9.远离各种污染，包括尾气、化学用品、装修材料等10.做好孕前检查二.女方注意事项1.注意生育力的自检，首先看月经周期、量、持续时间，再者看自己分M物有无异常三.男方注意事项1.不穿紧身裤、牛仔裤，防止影响到生育能力2.不泡温泉、不蒸桑拿等如果备孕不成功，那么该怎么办？备孕不成功，也是有区别的。

对于年轻刚结婚小夫妻，允许你尝试1-2年，但是年龄上来了或者要2胎的，半年不怀孕，就得做相关的检查检查原则：男女共查、男方优先、从无创到优创，从简单到复杂检查建议：一般1年以上不怀孕称之为不孕症，先从男方精液常规检查做起，看精子质量、数量能否达到自然受孕的标准然后，通过对女方B超、激素六项和排卵情况的检查，再决定是否进行输卵管造影的检查基本通过以上检查，就能够发现问题所在，然后进行针对性的治疗我是窦医生，喜欢分享家简单易懂的医学知识，擅长不孕等疑难杂症，有什么问题欢迎咨询！。