宝宝日夜颠倒2种情况，怎么调整。调整日夜颠倒，白天确实可以少睡一点，但不能完全不睡，那样就有些矫枉过正了，宝宝日夜颠倒了，不要急，先分析下原因，纠正日夜颠倒，准妈经常踩的那些坑，三个月的宝宝，睡眠日夜颠倒，白天呼呼大睡，晚上精神饱满，很晚才能入睡，或者睡不踏实，经常哭闹。

1、宝宝睡觉日夜颠倒怎么办？

怎样才能让这些黑白颠倒的宝宝回到正常的生活轨道？首先，新生宝宝的睡眠是片断性的爸爸、妈妈不得不接受，新生宝宝的睡眠就是片断性的，也就是时睡时醒，整天迷迷糊糊。新生宝宝的妈妈，特别是母乳喂养的妈妈不得不趁着宝宝睡着时赶紧自己也小睡一会；而爸爸也需要给妈妈多一点支持和理解，让妈妈能抽空得到休息，宝宝睡眠断断续续不连贯，一方面是由于宝宝的胃容量有限，每2、3小时需要喂一次，少数母乳喂养的宝宝甚至不到1小时就得喂一次奶；另一方面，更重要的是由于宝宝脑发育还不成熟，睡眠模式还没有建立，没有白天和黑夜的区分。

随着宝宝长大，大约满月时，宝宝的睡眠模式才逐渐明朗，3个月左右的宝宝能连续睡4小时左右，并在夜间醒来后稍加安抚就会再次入睡，一晚上醒2、3次。其次，宝宝需要舒适、安静的睡眠环境爸爸、妈妈需要为宝宝营造一个舒适、安静的睡眠环境，而且需要设置不同的夜间和白天的睡眠环境，夜间的睡眠环境应尽量保持安静、灯光暗淡；相反，白天则需要保持适度的光亮，也不必过于安静。

事实上，刚满月的宝宝就能感受睡眠环境的不同，而不同的环境对宝宝的睡眠也确实有影响，应该尽早让宝宝感受到白天和黑夜的区别，夜间睡眠前还可以有一个比较固定的简短程序，让宝宝从小养成习惯，如先给宝宝洗个澡，做一个轻柔的按摩，换上宽松的睡衣、干净的尿布，哼唱宝宝熟悉的催眠曲，让宝宝更放松地入睡。宝宝夜间醒来需要喂奶、换尿布时，也尽量轻柔、快速，少打扰宝宝，

最后，学会慢慢改变宝宝的睡眠模式对于少数黑白颠倒的宝宝，爸爸、妈妈不得不采用一些小技巧，慢慢改变宝宝的睡眠模式，逐渐延长宝宝夜间睡眠的时间。从清晨开始，打开窗帘，让阳光唤醒宝宝；竖着或斜着抱宝宝，这样宝宝就容易睁眼，能更好地观察环境，也能更好地与成人互动；把宝宝抱到家人聚集的客厅，或者抱到户外；白天多逗引宝宝，陪宝宝玩，

这样做都是为了让宝宝在白天能彻底清醒。当然，宝宝在清醒3小时左右后需要小睡片刻，白天需要小睡2、3次，宝宝白天每次小睡的时间短则半小时，长则1小时。如果白天连续睡了3小时就需要轻柔地唤醒宝宝，如拉拉小胳膊、小腿等，特别提醒的是，宝宝白天睡觉一定要在床上睡，切忌因舍不得而抱着睡。3个月大的宝宝可以逐渐学会自己在床上入睡，而不再需要哄睡熟后再放到床上，学会自己入睡后，宝宝夜间的睡眠也会更安稳，

2、三个月的婴儿，睡眠日夜颠倒，怎么改变这种睡眠颠倒的状态呢？

三个月的宝宝，睡眠日夜颠倒，白天呼呼大睡，晚上精神饱满，很晚才能入睡，或者睡不踏实，经常哭闹。这种作息习惯要及早的纠正，因为这样的睡眠习惯，不但会让父母感觉到精疲力尽，也会影响宝宝的精神和食欲，甚至会影响宝宝的成长发育和心理健康。很多的妈妈都经历过这种情况，我家小宝也有段时间睡眠不好，他经常是凌晨三四点的时间就醒了，然后就哭闹，吃奶，让大人陪他玩，一直折腾到7点过，然后就自己呼呼大睡去了，剩下我在那里红着眼睛毫无睡意。

那么我们作为妈妈该怎么样来对宝宝的睡眠进行调整和纠正呢？首先就是要宝宝白天少睡，三个月的宝宝睡眠时间大概在是16个小时左右。宝宝如果白天睡得时间比较长，那么晚上睡觉时间自然就少了，所以我们妈妈要通过一些活动和游戏来限制宝宝白天的睡眠时间，不让宝宝睡得太久了。三个月的宝宝白天还是需要两到三次的睡眠，但是每次不要超过三个小时，

如果时间过长，妈妈可以通过一些小技巧弄醒宝宝：比如摸摸宝宝的小脸，小脚；和宝宝温柔的说话；放轻柔欢快的儿歌等。宝宝醒来不要立刻抱起，要让宝宝有一个适应的过程，白天的时候，妈妈可以选择有规律的带宝宝外出活动，进行“日光浴”，一般来说，三个月的宝宝就可以进行日光浴了，通过日光浴，可以促进宝宝的血液循环，阳光中的紫外线不仅能够杀菌增强宝宝抵抗力，还能促进钙的吸收，使宝宝的骨骼、肌肉发育的更强健。