优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适，在备孕期间男性要注意的首先应该是生活习惯的改善，要戒烟戒酒，因为烟草里的尼古丁，酒里面的酒精都对精子有影响，使精子的活力降低。

1、老公备孕的时候要注意什么吗？

你好，非常高兴为你解答问题，现在人们对优生优育越来越重视，不但女性要备孕，男性备孕也被重视了。男性该如何备孕呢？在备孕期间男性要注意的首先应该是生活习惯的改善，要戒烟戒酒，因为烟草里的尼古丁，酒里面的酒精都对精子有影响，使精子的活力降低，在备孕期间，应该积极的去锻炼身体，避免久坐。男性在备孕期间饮食方面，要均衡膳食，不挑食不偏食荤素搭配；可以多吃富含锌的食物，如生蚝、海带、海鱼、紫菜、河虾、动物肝脏等，

2、备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑，为什么备孕要吃叶酸？1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症，3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险，

备孕什么时候开始吃叶酸？1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月，3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。叶酸补充的注意事项有哪些？1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量，2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。

3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物，4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸，重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。

3、男性备孕要特别注意补充什么？

男性备孕要特别注意补充以下营养物质:1.锌和蛋白质，锌可以帮助生成睾丸酮，调节睾丸酮的新陈代谢，使男性的勃起和射精的能力增强，含锌的食物有生蚝、牡蛎等海产品，还有肉、肝和蛋等。此外，蛋白质对提高精子质量也是有很大帮助的，2.叶酸，叶酸是可以使精子质量提高的重要物质，当男性体内叶酸不足时，就会使精液的浓度和精子活动能力明显下降，使得受孕成功几率降低。