多数备孕或者已经怀孕的女性都知道备孕时要补充叶酸，那怀孕后是否还要补充叶酸呢。水果中樱桃、香蕉、柠檬、草莓、橘子、桃子、李子、石榴、葡萄、梨等都富含叶酸，动物肝脏、肾脏及瘦肉、蛋类等中也都富含叶酸，虽然很多动植物中也含有叶酸，但是这些都是天然叶酸，在光和热的作用下极易氧化，孕妇很难从膳食中获得足够的叶酸。

1、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？男性补充叶酸也有利于备孕吗？

你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克。因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，所以建议从孕前三个月开始补充，国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床，

2、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？你怎么看？

备孕及怀孕初期都要补充叶酸。多数备孕或者已经怀孕的女性都知道备孕时要补充叶酸，那怀孕后是否还要补充叶酸呢？下面我们就来了解一下，叶酸是一种水溶性的维生素，通俗的名称为维生素B9，是孕妇在备孕期以及整个怀孕期间都需要补充的一种元素。怀孕前三个月和后三个月是胎儿生长和发育、胎盘形成的最关键阶段，如果女性摄入叶酸不足，就会导致胎儿的神经管畸形，还可能导致流产，

根据科学的要求，在备孕和怀孕初期孕妇要每天摄入0.4毫克的叶酸，不能过少也不宜过多。在怀孕中后期，也需要大量的叶酸来维持胎盘的正常发育，否则容易出现早产等现象，影响新生儿的身体和智力正常发育，因此，从孕前三个月直到哺乳期，准妈妈都应该补充足够的叶酸。那么补充叶酸的西药会不会有副作用呢？孕妇能不能用膳食取代西药摄入叶酸呢？一般来说，过多的叶酸会影响孕妇的新陈代谢，也不利于胎儿的发育，但只要严格按照医嘱和说明书服用，就不会有太大的负面影响，

虽然很多动植物中也含有叶酸，但是这些都是天然叶酸，在光和热的作用下极易氧化，孕妇很难从膳食中获得足够的叶酸。而西药中的叶酸是合成叶酸，更稳定而且容易吸收，所以膳食很难取代西药作为孕妇补充叶酸的主要来源。此外，为了胎儿的正常健康发育，准爸爸在备孕期要戒烟戒酒，同时也可以适度补充叶酸，以提高精子的质量和活力，实现优生优育，

3、对于不同价格的叶酸，备孕期间及怀孕后该如何选择？备孕男女都需要服用吗？

叶酸对预防胎儿神经管畸形很有作用，这是大家都知道的。女性在备孕期和怀孕后的头三个月补充叶酸是很有必要的一件事，叶酸对提高男性精子质量也有一定的作用，备孕期男女双方都服用叶酸是有好处的，虽然男性并不一定非要在备孕期补充叶酸，女性却是必须补充。只是，备孕就是为了优生优育，男性没有必须补充叶酸的必要，但是有长期抽烟喝酒习惯的男性，最好还是在进入备孕期后服用一段时间的叶酸比较好，

毕竟长期抽烟喝酒的男性，精子质量肯定是不很好的，叶酸有提高精子质量的作用，服用肯定比不服用有好处。叶酸在女性进入备孕期就应该开始服用，不仅能起到预防胎儿畸形的作用，还有预防孕期贫血的功效，又不用担心会补充过量会引起内分泌失调，因为叶酸是水溶性维生素，能够从尿液中排出。女性从备孕期开始服用叶酸可以一直吃到怀孕后头三个月结束，而男性只需要在备孕期服用就行了，叶酸除了有提高精子质量的作用，对于减少染色体异常情况也有效果，能够减少精子畸形的概率，能有效提高受精卵的健康程度，

叶酸富含在绿色蔬果中，除了直接补充叶酸片剂，备孕期男女都可以多吃新鲜蔬果，比如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小白菜、花椰菜等。西红柿和胡萝卜中叶酸含量也丰富，备孕期和孕期都可以多吃，水果中樱桃、香蕉、柠檬、草莓、橘子、桃子、李子、石榴、葡萄、梨等都富含叶酸，动物肝脏、肾脏及瘦肉、蛋类等中也都富含叶酸，还有坚果类的松子、栗子、核桃、腰果杏仁等也含有丰富的叶酸。