怀孕期间很多孕妇都出现过脚浮肿或腰酸疼的情况，这与钙的大量流失密切相关，因此，孕妇需要通过补钙来减少这些状况的发生。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，不要过度补钙，最好医生指导下科学补钙，孕妇在怀孕期间补钙是很有必要的，但也不能跟风盲目补充，应该根据孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期这几个阶段适量补充。

1、怀孕期间需要补钙吗？

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充，孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾，缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等。富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品，

2、怀孕期间需要额外补钙吗？哪种补钙方式好？

准妈妈在孕期要注意补钙，因为胎宝宝骨骼、牙齿、五官和四肢的形成，大脑的发育，都需要钙的参与，每天补钙不要低于800毫克。准妈妈缺钙的危害：1、缺钙的表现准妈妈缺钙通常表现：牙齿松动、四肢无力、腰酸被动、头晕、贫血、妊娠期高血压综合征，严重缺钙可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木，还会导致准妈妈骨质疏松，进而产生骨质软化症。

准妈妈缺钙还会影响胎儿发育，主要是影响骨骼和牙齿发育，比如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等，如何补钙1、补钙量孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，余万按期每天1200毫克最佳。在孕早期可以少量服用钙片，也可以通过饮食等其他途径补充，孕20周以后，服用钙片补钙，一直吃到宝宝出生。

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于准妈妈，光靠饮食中的钙是不够的，因此准妈妈在孕中晚期要吃钙片，如果条件允许准妈妈在生完宝宝后半年内可以继续补钙。钙片最好在吃饭时口服，吸收比较好，二猪肝、菠菜等则会影响钙质的吸收，最好避免同钙片同时服用，2、饮食补钙为了配合胎宝宝骨骼发育的需要，应当持含钙较多且易吸收的食物，如黄豆、排骨、虾仁、虾皮、奶制品、芝麻酱、鸡蛋、海带等。

3、怀孕期间怎么补钙？

孕早期不建议补钙，因为此时补钙会影响孕妈的胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低胃口就不佳，而此时由于早孕反应，孕妈的消化吸收功能降低，此时补钙达不到预期的效果。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，但是需要注意补钙的剂量，过量会导致婴儿囟门过早闭合，影响脑部发育。准妈妈在孕期7~9个月时钙的需求量最大，因为此时胎儿的骨骼发育最为迅速，

建议此时期每天补充钙1.2g。牛奶中每1000ml含钙1.2克，建议孕妈每天早晚喝牛奶250ml，再补充600mg的钙。此外可以多摄入豆制品及虾皮等含钙量高的食物，如果对孕妈对每天喝牛奶感到厌倦，可以尝试在煮面条、麦片的时候加入低脂牛奶，在煮浓汤、调酱汁的时候加入低脂奶粉进行调味。或者选择低脂乳酪来替代牛奶补充钙剂，

4、怀孕初期也要补钙吗？

听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记。孕妇怀孕初期也是要补钙的，原因是低早孕反应最为严重，所以需要加强钙的补充，怀孕初期需要补钙的量，孕妇孕早期的胚胎生长速度很慢，所以孕妇在孕早期的钙，摄入量和孕前一样，只是需要每天800毫克就可以了。为什么要补钙呢？1.因为我们中国人的饮食结构里，钙质比较缺乏，不像西方人喜欢喝牛奶，把牛奶当水喝，日本人曾经说过“一杯牛奶，强壮一个民族。