备孕吃钙加维生素d,备孕时要不要吃复合维生素

发布时间:2023-03-07 07:12:56

备孕期间要饮食均衡尤其是准爸爸,一定要多吃蔬菜水果,很多人认为这是女生的专利。需要充足的蛋白质,适宜的好脂肪,铁、锌、钙、碘、硒等矿物质,还有叶酸,维生素A、VD、VC、VE等维生素,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

1、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?

备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好

你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

2、孕期吃什么可以补充维生素?

孕期吃什么可以补充维生素

感谢邀请,我是四岁孩子的宝妈国家三级营养师2017年营养讲师大赛全国十强。备孕期间要求营养均衡,需要充足的蛋白质,适宜的好脂肪,铁、锌、钙、碘、硒等矿物质,还有叶酸,维生素A、VD、VC、VE等维生素。不是补充某几种维生素就可以了,备孕期营养素举例1.叶酸怀孕前三个月男女都要补充叶酸,除了每天补充叶酸外,平时饮食中每天要吃至少半斤以上的深绿色的蔬菜。

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,女性补充叶酸要持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备,可以选择补充叶酸片或是复合营养素制剂。温馨提示:补充营养素咨询医生或专业营养师,2.VE维E被称为生育酚是男性生殖生理必需营养素,可以促进精子生成、提高精子活性,抗氧化,保护男性生殖细胞不受病毒侵害,一旦缺乏就会影响孕育,维生素E缺乏还有可能会出现低体重的早产儿。

女性适量的补充可增强卵巢功能,使卵泡细胞量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,富含维E的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、大杏仁、榛子、花生等,吃原味的坚果不要吃重口味儿的。3.VC Fe女性因为生理原因很容易缺铁,孕早期往往因为孕吐更容易缺铁,所以建议备孕期把铁补足,维c可以促进铁在体内的吸收和利用,

含vc丰富的食物有:各种新鲜的蔬菜和水果都是很不错的。含铁丰富的食物就是补贴铁三角:动物内脏,动物血、猪牛羊肉,备孕期间要饮食均衡尤其是准爸爸,一定要多吃蔬菜水果,很多人认为这是女生的专利。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也会升高,新鲜的蔬菜水果就能提供丰富的维生素和矿物质。

3、大家怀孕期间吃什么维生素和钙片?

大家怀孕期间吃什么维生素和钙片

感谢邀请!孕期的营养关乎母体及胎儿的健康,从现代营养学的前沿研究得出的结果表明,孕期的合理充足的营养供给,还关乎胎儿出生后的健康乃至对成年后的健康亦有影响,所以,坊间流传着这样一句话“一人吃俩人补”。孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期三个时期,不同时期对营养的需求也不同,孕早期的妇女大多数受到早孕反应的影响,呕吐没有食欲等困扰,加上这个时期胎儿对维生素矿物质的需要量不高,所以孕早期可以不用进行补充。

孕期补充维生素和钙片一般会从孕中期开始,这个时期的胎儿生长发育迅速,需要母体提供充足的营养,除了在饮食上要摄取含维生素和钙丰富的食物外,通过膳食补充剂的补充也是非常好的方法之一,在膳食补充剂的选择上要注意以下几点:首先在正规渠道购买大品牌品质有保证;其次要选择复合型维生素,多种营养素同时补充可以发挥营养素的协同作用,提高吸收利用率;再者补钙时别忘记补充VD,VD可以促进钙吸收。

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