饮食包含上述提到的营养素，就能很好的保护我们的眼睛，那么具体怎么吃呢。科学研究表明，保持眼睛健康所需的营养，一共有4类，叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素A，此外，当我们需要高强度用眼时，充分的血液供应也是少不了的，因此还需要做好眼部血管的养护，能提供帮助的有。

1、什么食物吃了对眼睛好？

科学研究表明，保持眼睛健康所需的营养，一共有4类：叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素A。此外，当我们需要高强度用眼时，充分的血液供应也是少不了的，因此还需要做好眼部血管的养护，能提供帮助的有：维生素C、维生素E、花青素和B族维生素，饮食包含上述提到的营养素，就能很好的保护我们的眼睛，那么具体怎么吃呢？1、枸杞小米粥小米之所以是黄色的，是因为它含有叶黄素和胡萝卜素，同时小米中的B族维生素也十分丰富；而枸杞护眼的功效，早就人尽皆知，是因为它富含玉米黄素和胡萝卜素。

二者合一，能够将护眼功效成倍输出，特别适合眼疲劳的人，记得一定要把枸杞完整吃下去哦！2、鸡蛋拌菠菜主要是利用了鸡蛋黄中的维生素A、叶黄素和玉米黄素；菠菜提供的则是叶黄素和胡萝卜素，如果用眼比较多，这样的一个组合也是很不错的选择。最后再介绍点护眼水果，大家可以当零食吃：蓝莓、樱桃、桑葚等蓝、红、紫颜色的水果，它们是花青素和维生素C的良好来源，

2、小孩子喝羊奶好还是牛奶好？

羊奶与牛奶本质上其中的营养价值90%是一样的，并不存在哪个营养价值更高，因此无论家长选择羊奶还是牛奶，都是可以的，只要保证宝宝生长良好就行。研究表明羊奶与牛奶无本质区别，与母乳有着极大不同，不论是以羊奶还是牛奶为基础的婴儿配方粉，虽经科学调配，营养方面有了很大的保证，能保证婴儿的成长，至于在过敏方面，对牛奶过敏的婴儿中，有至少90%以上的宝宝对羊奶也过敏，没有证据说明哪种好些。

对宝宝来说母乳是最天然理想的食物，那么同理各种动物的奶都是它的幼崽最理想、最适合的食物，从这个角度来说，没有一种动物的奶是完全适合宝宝的。只是相比较而言，以模仿母乳为目标，“人工调配”出来的婴儿配方奶是能够“接近母乳”的，这也是没有母乳或者母乳不足妈妈的无奈之举，那么这时建议6月龄以内的宝宝优先选择适度水解配方粉，而不是普通配方粉，因为普通奶粉中的蛋白质分子较大，宝宝不易吸收，适度水解奶粉中的蛋白质，被适当的水解了更有利于宝宝的吸收，还能更好的预防宝宝过敏。