女性备孕期间，营养的补充就很重要，这会直接关乎到未来宝宝的身体健康，那么如果备孕期间女性营养不良该怎么办呢。蔬菜如果你平时不爱吃蔬菜话，也需要注意补充，因为其中的膳食纤维，矿物质、维生素等营养是水果所不能替换的，一、确定哪个营养素补充的不足首先你认为自己的营养不良，但是并没有说明哪方面，有什么表现，或者是哪里不舒服，比如头晕，或者是长期吃素食等，所以，我只能概括的和你备孕期间的膳食指南，该如何科学进食。

1、备孕期间女性营养不良怎么办？

女性备孕期间，营养的补充就很重要，这会直接关乎到未来宝宝的身体健康，那么如果备孕期间女性营养不良该怎么办呢？我们该如何饮食来调理身体呢？一、确定哪个营养素补充的不足首先你认为自己的营养不良，但是并没有说明哪方面，有什么表现，或者是哪里不舒服，比如头晕，或者是长期吃素食等，所以，我只能概括的和你说，备孕期间的膳食指南，该如何科学进食。

二、备孕期间膳食指南中国营养学会对于女性备孕期间的饮食，其实是有个膳食宝塔的，比如，在此期间，女性需要补充：文｜媛crystal1叶酸叶酸的补充，对于胎儿的神经管发育有很好的帮助作用，如果不补充，很可能会畸形，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入叶酸0.4毫克。2铁元素备孕期要查一下，有没有铁元素的缺乏，如果有头晕乏力等贫血症状，可以在医生的指导下，补充铁剂，

女性朋友们也可以在瘦肉、动物内脏等食物中，获得比较多的铁元素。3蛋白质不知你是不是素食者，如果是的话，需要加强优质蛋白的营养，比如，多摄入一些奶类，每天达到300克补充大豆等豆制品。对于肉类、鱼类等也要摄入，这样才能补充到足够的优质蛋白、矿物质和维生素，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入大豆15克，肉禽蛋鱼类130到180克。

4蔬菜如果你平时不爱吃蔬菜话，也需要注意补充，因为其中的膳食纤维，矿物质、维生素等营养是水果所不能替换的，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入蔬菜300到500克，水果200到350克。5主食在主食的摄入上，也要注意不要只吃精白米面，适当的搭配粗杂粮，比如谷薯类的红薯、燕麦、玉米等等，不仅能够补充到膳食纤维，还有维生素等营养素，

中国营养学会《中国居民膳食指南2016》指出备孕期女性需要每天摄入谷薯类250到300克。6其它最后，我建议你，尽量远离甜味饮料，油炸食品等这些没什么营养的食物，三、总结最后，啥也不说了，直接附上中国营养学会的中国备孕妇女平衡膳食宝塔，按照图片上的剂量吃就行，祝你早日怀上宝宝，希望对你有所帮助。图片来自于网络写文不易，感谢您的关注、点赞、收藏或推荐给朋友，若有健康育儿方面的问题请留言，

2、怀孕期间营养不良是什么原因造成的？

怀孕期间营养不良的原因，主要有以下几个。1、饮食超标孕妈妈在孕期没有节制的吃，过多摄入肉类、水果、吃高蛋白、高脂肪的食物，会造成营养过剩而出现营养不良的情况，2、挑食、偏食孕妇经常过分的挑食或者是偏食，有些营养丰富的食物，在孕前不吃，那么，怀孕以后她们也会坚决不吃，时间久了，是很容易造成营养不良的。3、控制体重、节食女性在怀孕后，身体增重是很正常的事情，不过有的孕妇担心自己太胖，或者是害怕出现营养过剩的情况，就会可以的控制体重，甚至还会节食，如果把握不当，就容易造成营养不良的情况，进而威胁到宝宝的健康发育，

3、我才怀孕一个月，特别担心自己营养不够，饮食方面应该注意什么？

你好，今天我来回答一下你的问题！刚开始怀孕一个月最需要注意安全，饮食上原则是要多样化，多吃营养高的，比较容易消化的食物，蔬菜啊，水果啊都不能少，蛋白质是我们基本的物质，这个也不可缺少。我记得我怀孕那会，我就特别注重饮食方面，接下来我分享一下我一天的饮食！早餐:一个鸡蛋或者两个，正常人可以吃一个就够了，孕妇多吃一个也没关系，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，有利于宝宝的大脑发育，一碗五谷豆浆，里面有放红枣，黄豆，黄豆里面含有的黄体酮是孕妇所需要的，这些的营养价值都很高，有利于宝宝的发育，一碗稀饭，我是米饭胃，可能是南方人都比较喜欢早餐吃粥的缘故，早餐没吃米，整个人很难受，所以每天都会吃一碗稀饭。