我老公堂妹才怀孕三个多月就开始便秘了，时不时地跑来问我这个过来人有什么办法可以解决孕妇便秘。3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快，也会造成孕妈便秘，芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了，否则加重便秘，便秘其实是大多数准妈妈都会遇到的烦恼，根据统计90%的准妈妈都有便秘现象，随着孕周增加，便秘的情况会越来越严重。

1、怀孕后总是便秘，怎么调理？

便秘几乎是每个孕期妈妈都难以启齿的痛苦，几天不上一次厕所、肚子又憋又涨、放的屁又臭又响、排便时要多困难有多困难、排除大便犹如小羊的粪便一粒一粒，还时刻担心把宝宝拉出来只能一句话要多痛苦就有多痛苦。孕妇便秘的原因：女性怀孕后孕激素水平明显升高，使胃酸的分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降以及胃肠蠕动减弱，从而导致食物的残渣一直在体内无法排出，

子宫增大，压迫直肠，使肠胃蠕动减弱。活动量少，怀孕后孕妇因为身体原因活动量很少，这也是便秘的一个原因，饮食不均衡，肉蛋奶摄入量多，蔬果粗粮摄入量不足。饮水过少，部分孕妇在怀孕前有痔疮，对上厕所有心理压力。补钙太多，大量的吸收了胃肠道内的水份，便秘对孕妇的危害：孕妇腹痛、腹胀、还会形成肛裂，久而久之形成痔疮、严重的话会形成肠梗阻，诱发早产、毒素沉淀会导致孕妇皮肤差，形成色斑、口臭、延长产程，因为粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长或者难产。

解决办法：1.定时排便形成习惯每天吃过早餐后的一个小时，胃肠活动力最活跃，可以坐在马桶上安心培养便意，时间久了，身体就会条件反射，切记如果有便意因为不方便上厕所而忍回去。2.饮水大量的喝水，可以大口大口的喝水，让水尽快到达结肠，从而软化粪便，及早排出体外，每天的饮水量1500---2000毫升，可以给白开水中放入柠檬片，可补充维生素还可以缓解孕吐；还可以加入蜂蜜，蜂蜜润通通便、益气补中，

3.运动孕妇可以选择适合自己的运动方式，加大活动量，调节全身血液循环，加快胃肠蠕动，例如可以练习瑜伽，如果条件不具备，可以选择散步，散步是最好的方式，随时随地就可以进行，成本低效率高，经常散步，有助于顺产分娩。4.调整饮食结构不吃精细米面，用粗粮代替，例如燕麦、玉米、红薯、南瓜等；少吃辛辣刺激油炸食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃、大白菜、油菜；多吃残渣多的食物，例如韭菜、芹菜、海带；多吃水份多的食物，如雪梨，

2、孕期准妈妈为什么总是便秘？

孕期准妈妈为什么总是便秘？我老公堂妹才怀孕三个多月就开始便秘了，时不时地跑来问我这个过来人有什么办法可以解决孕妇便秘。便秘其实是大多数准妈妈都会遇到的烦恼，根据统计90%的准妈妈都有便秘现象，随着孕周增加，便秘的情况会越来越严重，那么，孕期准妈妈为什么总是便秘呢？1.怀孕后因为孕激素的上升导致肠道代谢变的缓慢，减少了大肠对水分的吸收，导致孕妈大便干结。

2.怀孕后因为缺乏适当的运动，消化功能减弱，粪便在肠道积存过久，导致孕妈大便干硬，3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快，也会造成孕妈便秘。4.怀孕后没有合理安排饮食，没有吃足够的蔬菜水果和摄入水分也会造成孕妇便秘，如何缓解便秘？1.合理饮食，便秘期间可以多吃点粗粮，少吃或者不吃辛辣刺激食品。

2.每天最好能喝2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，能够帮助润滑肠道，尤其是起床后喝一杯温开水更有利于排便，3.每天安排时间出来运动，条件允许下可以运动30分钟，饭后散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。4.香蕉、火龙果、苹果等水果对缓解便秘也是有效果的，准妈妈可以试着吃一些，芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了，否则加重便秘。