老年人应该补充维生素B12，研究显示，老年人从膳食中吸收维生素B12能力下降，缺乏维生素B12会出现恶心贫血；2.备孕的妇女应该补充叶酸，也就是维生素B9，叶酸能够降低胎儿神经管畸形的发生率。维生素B族是一类人体必须补充的营养素，包括维生素B₁、维生素B₂、维生素B₆、维生素B₁₂、烟酸、泛酸、叶酸等，是维持人体代谢功能、红细胞正常发育、胎儿神经发育的重要营养素。

1、请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？

备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素，也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏，

体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛，而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

2、维生素B族最佳服用时间是什么时候？

维生素B族最佳服用时间是什么时候？维生素B族最佳服用时间不固定，一天当中任何时间都可以补充，如果医生建议补充应按医生要求的时机，维生素B族是一类人体必须补充的营养素，包括维生素B₁、维生素B₂、维生素B₆、维生素B₁₂、烟酸、泛酸、叶酸等，是维持人体代谢功能、红细胞正常发育、胎儿神经发育的重要营养素。

一天当中，补充维生素B族的时间没有特殊要求，在任一时间都可以补充，不用刻意按时服用，但要控制一天的总量，避免过量。对于维生素B族缺乏的病人、备孕或孕期的女性，如果医生要求补充维生素B族，应按医生要求的时机补充，维生素B族缺乏的病人、孕期的女性越早补充越好，备孕的女性应从孕前3个月开始补充。通过营养素补充产品补充维生素B族时，应选择正规厂家生产的产品，或按医生处方购买，按照医生要求服用或按说明书服用，避免过量，

3、维生素B族片怎么选？需要注意些什么？

维生素B是一个大家族，有B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12。它们在我们人体的新陈代谢、生长发育，维持皮肤、神经、免疫等系统的完善起着重要的生理作用，但是维生素B族是水溶性的，在大多数食物中都含有多种，如果一个人的饮食均衡，不挑食，没有胃肠吸收功能障碍或者其他可能导致维生素缺乏的疾病，都不需要额外补充B族维生素，

哪些疾病或者特殊生理状况下需要补充一些维生素B呢？1.老年人应该补充维生素B12,研究显示，老年人从膳食中吸收维生素B12能力下降，缺乏维生素B12会出现恶心贫血；2.备孕的妇女应该补充叶酸，也就是维生素B9,叶酸能够降低胎儿神经管畸形的发生率。3.一些疾病如糖尿病患者可能缺乏维生素B1和维生素B12；容易发生口腔溃疡。