精子成熟的周期长达三个月，所以备孕男性和备孕女性一样，也需要提前三个月注意补充叶酸。备孕期间不光是孕妈妈要补充各种营养素，准爸爸也应该补充，重点应该注重以下几个方面，对于备孕男性来蛋白质是生成精子的重要营养成分，男性多吃富含叶酸的食品，可以降低染色体异常的精子比例。

1、备孕期间男的吃什么比较好呢？

备孕跟吃没有关系！主要是强阳热血。血热则精不冷，冷精不能受孕，。开心是备孕的第一部是收，第二部放，就是快乐，人的生殖器是反向活性的，也就是说人在紧张不适是时，人的生殖器，它是修眠状态，人在松弛时，生殖器是兴奋的，维持它兴奋状态的必然依据是，热血，跟快感神经指令，热血主要就是心脏供血，快感神经指令就是人体感官神经刺激中枢神经汾泌肾上腺激素，让人放松，产生快感，直到男女都高潮才能受孕，因为女人高潮后子宫口才会打开，精子才进的去，不然，就没法怀孕。

2、准备要孩子期间，男性吃什么对精子好，要注意什么？

备孕期间不光是孕妈妈要补充各种营养素，准爸爸也应该补充，重点应该注重以下几个方面：备孕男性也要补充叶酸，一个健康男性的精子中有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。男性多吃富含叶酸的食品，可以降低染色体异常的精子比例，精子成熟的周期长达三个月，所以备孕男性和备孕女性一样，也需要提前三个月注意补充叶酸。

成年男性每日膳食需保证摄入400微克的叶酸，可在医生的指导下购买规格为400微克每片的叶酸增补剂，补锌保证精子活力。补锌对于避孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活率越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精。而且缺锌可以导致男性性功能减退，性欲降低，因此备孕男性每天可摄入12~15毫克锌，

日常海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中都含有较为丰富的锌。蛋白质是生成精子的重要营养成分，对于备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分，合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量，但注意不能摄入过量，否则容易破坏男性体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足对生育不利。