看看是否符合目前国家批准的《可用于婴幼儿食品的菌株名单》，但符合婴幼儿吃的菌株，成人也可以吃，常见的成人益生菌产品也常有以上的某些益生菌，所以不用担心适不适合自己。需要注意的是成人与儿童益生菌有时区分开是因为成人跟儿童肠道的菌群不太一样，而且某些益生菌株不适合婴幼儿或儿童吃。

1、益生菌除了宝宝外，大人可以吃吗？

益生菌是一类对宿主有益的、活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。一般在孕婴店或者超市、药店当中都可以购买到的，是一种营养补充剂，并不是药品，一般应用于婴幼儿或者儿童当中是比较多的，主要是起调节肠道菌群，改善消化的作用，如果孩子有消化不良或者大便异常等都是可以使用的。

这个主要是作为一种辅助的改善肠道功能的方法，益生菌类一般不会对身体造成不良的影响，成年人也是可以吃益生菌，也有调节肠道菌群的作用，如果有腹泻的症状或者有便秘的情况，除了清淡饮食、规律睡眠、保持心情外，还可以选择补充点成人益生菌来调节肠道菌群，益生菌不会对身体造成不良的影响，具有一定的辅助调节肠道菌群的作用，有一定的辅助改善消化的作用。

需要注意的是成人与儿童益生菌有时区分开是因为成人跟儿童肠道的菌群不太一样，而且某些益生菌株不适合婴幼儿或儿童吃，婴幼儿选择益生菌时，也需要格外注意菌株。看看是否符合目前国家批准的《可用于婴幼儿食品的菌株名单》，但符合婴幼儿吃的菌株，成人也可以吃，常见的成人益生菌产品也常有以上的某些益生菌，所以不用担心适不适合自己，

2、宝宝日常饮食，可以直接补充益生菌吗？

作者：卞月梅（中国人民解放军第903（原117）医院营养师，注册营养师）审稿：尤祥妹（解放军第903（原117）医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问）答：首先，益生菌不能包治百病，只有在预防和治疗儿童期感染性腹泻或抗生素性腹泻时才有明显疗效，健康的宝宝日常饮食无需补充益生菌，良好的肠道能够自己调节肠道菌群平衡。

在宝宝益生菌的选择方面：第一要选择经过评估的菌种（嗜酸乳杆菌-菌株号NCFM，动物双歧杆菌（Bb-12）等），数量上应≥106CFU/ml（g）；第二，尽量选择成分里不含甘露聚糖、菊粉、L-阿拉伯糖、低聚木糖以及不添加糖分的（不适合婴幼儿），选择添加低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的更好；第三，尽量选择干粉制剂的益生菌。