怀孕期间，我每天早晚都给自己加了一杯纯牛奶，没有脱脂的牛奶。我尝试着换了脱脂牛奶晚上喝，但是味道寡淡，完全没有喝全脂牛奶的幸福感，身体健康是前提，备孕检查不可少，备孕期间，男人一定要加强运动，控制体重，因为晚上喝一杯热牛奶之后，身体特别舒服，暖暖的。

1、男性备孕注意什么？

婚后夫妻有“造人计划”后，男人也要着手开始备孕。男人备孕主要是围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常，成功受孕或成泡影，男人备孕虽然不像女人那么复杂，但还有几分讲究的。加强运动，控制体重，摒弃发福是一个男人福气好的错误观念，男人发福，容易出现性激素分泌减少，性功能下降，甚至阳痿早泄等病症。

备孕期间，男人一定要加强运动，控制体重，保证天天一万步的运动量，或者每周不少于2小时的有氧运动，不提倡剧烈运动。还有，日常注意少些长时间开车、骑自行车、久坐等，它们都会影响受孕机率，因为这些方式都会压迫下体动脉和神经容易麻木和勃起障碍，因此，多些步行，少些驾车、骑自行车。健康饮食，有力助孕，补充富蛋白质的食品，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。

锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素；硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的；缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少，多吃些有“起阳草”之称的韭菜，鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物，都能为成功受孕加“油”。

还有，男性备孕前3个月也不忘补叶酸，戒除不良习惯，远离精子杀手。好多不良习惯是成功受孕的“杀手”，当计划要孩子了，男人在习惯上要改一改，不能由着自己的性子来，老烟枪请主动戒烟，戒烟至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了，最好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三个月以上方可生育；孕育打算时，男人生活要规律，不熬夜，不通宵；性生活需要节制，更忌不良性行为；备孕期间，夫妻性生活要有节制，不能过于频繁；远离辐射产品，不沉溺于手机、ipad、电脑，不做“电子虫”；不泡澡、不洗桑拿、绝不沾毒。

身体健康是前提，备孕检查不可少，为保证孕育健康的宝宝，有“造人计划”后，夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说，主要做以下项目：精液常规检查；泌尿生殖系统检查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查，还有是一些家庭遗传病的，一定要咨询专业医生，看看是否适合生育下一代，还有，有些男人认为做过婚检，孕检就没必要，其实，多数新婚夫妇，婚后没有马上要小孩，即使婚检时一切正常，等计划要孩子已事隔多时，那时健康状况已悄然变化。

2、每天晚上喝一杯牛奶会怎样？

怀孕期间，我每天早晚都给自己加了一杯纯牛奶，没有脱脂的牛奶，当时是为了补充蛋白质和钙。这个习惯，就一直保持下来了，因为晚上喝一杯热牛奶之后，身体特别舒服，暖暖的。感觉睡眠也变好了，当然，我觉得是喝完牛奶之后，心里满足了，心情愉悦了，所以开心的入睡，所以睡得更好一些，后来，因为开始减肥，自己控制了一下卡路里的摄入。

如果想继续晚上喝全脂牛奶呢，就要在三餐里相对减掉一些摄入，我尝试着换了脱脂牛奶晚上喝，但是味道寡淡，完全没有喝全脂牛奶的幸福感。所以，我根据自己的取舍，还是把晚上喝的纯牛奶停掉了，毕竟三餐两点还是期待吃满足的，停掉之后，发现一开始不太适应，尤其刚开始停的时候是冬天，总觉得没有暖暖的牛奶香气，有点睡不着。