男性在备孕要补锌，男性在备孕时补锌是非常重要的。备孕时可以通过保健食品 食物补锌，备孕补锌吃什么男性在备孕期主要是多吃，因为锌是精液的重要成分，补锌有助提高精子质量，增强男性性功能，因而备孕期补锌，从优生优育的角度来利于快速怀孕、优质怀孕、生个聪明健康的宝宝是大有好处的。

1、孕前补锌有什么用？

孕前女性最常出现的问题之一就是缺锌。缺锌会影响胎儿生长发育，身体矮小，畸形胎儿等，既然锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用，那在孕前就要注意补充。饮食途径补锌一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉、蛋类、奶类等，另外，海产品、坚果也都是锌元素的好来源，吸收和利用率都高，还可以常吃一点核桃，瓜子等都能起到较好的补锌作用。

孕前男性也是需要补锌的，而且对男性来说更重要对于男性来说，锌是关系到精子活力的，所以要格外重视锌元素的补充，锌的摄入与精子的浓度相关，孕前男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等，但男士需要的补充量，吃食物很难补充到位，可以在医生的指导下服用育元片这种锌制品。

2、男性备孕需要补锌吗？

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素，锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素，怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。

如果属于缺锌比较严重的，可以通过药物补充，比如锌片，或者葡萄糖酸锌等，锌元素不仅仅对于男性来说重要，对于女性和孩子来说，也是不可缺少的。缺锌会导致食欲下降，消化不良，身体瘦弱无力，孩子不吃饭，生长发育缓慢，免疫力下降，注意力不集中等问题，所以，锌元素对于备孕期的男性，的确很重要，同时对于女性和儿童，也是很重要的人体必需元素之一，想要生一个健康的宝宝，想要有一个健康的身体，一定不能忘了它哦！。

3、为什么备孕和孕期女性需要注意补锌？

锌是人体必需的微量元素，女性备孕、怀孕期间，由于要负担两个人的营养需求，锌的需求量更多，饮食中如果补充不足，可能就需要额外补充，胎儿缺锌：主要影响胎儿在子宫内的生长，波及大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育。孕妇缺锌：自身免疫力降低，易生病，吃不吃药、吃什么药成了难题；味觉会退化、食欲不佳、进而营养不良，还可加重妊娠反应，又势必影响胎儿发育，

4、什么食物补锌而且对备孕也没有影响？

男性在备孕要补锌，男性在备孕时补锌是非常重要的。备孕时可以通过保健食品 食物补锌，因为我之前是有一点弱精的，我就用育元片 食物来补充锌。食物备孕的也要注意，食物中有一些是备孕时禁忌吃的食物，备孕补锌吃什么男性在备孕期主要是多吃：生蚝、牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉、水果、蔬菜、等！（详情请看图）备孕禁忌食物备孕通过食物来补锌是一个好方法，但有一些食物不仅没有用还有害！备孕期间的饮食要清淡一些。

来看下什么不能吃：1：腌制类食物：腊肉、腌鱼、腊肠、泡菜等！这想些腌制的食物在加工的过程中会加入很多盐，盐中有很的来硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能会产生来硝酸胺的有害物，2：酒精食物酒精食物主要是酒，备孕不喝酒，喝酒不同房。酒精会影响精子的质量，造成精子活力低下或者是精子畸形，为了不要以后受到“惊吓”备孕还是不要喝酒，

5、备孕的时候应该补锌吗？还应该做什么？