有一点就是，怀孕之前夫妻两个每天过夫妻生活，都抱着一起睡觉，怀孕之后我害怕流产，减少了过夫妻生活，男人害怕拥抱自己的老婆睡觉，自己会产生想法，可能对老婆的拥抱也比较少，所以有些用户就会多想，他会觉得是不是自己怀孕变丑了，老公不爱自己了，或者老公变心了，怀孕由于足以无法满足老公需求，觉得他是不是在外面去找人了。

1、怀孕期间总是感到委屈，该怎么调整心态？

怀孕抑郁症和产后抑郁症都是比较常见的一种情绪问题，很多孕产妇都经历过这种事情。怀孕抑郁，可能是由于怀孕之后，孕妇体内的激素变化，不管是身高或者是降低，都会导致孕妇的情绪出现一些变化，还有一些人可能是因为意外怀孕，比如说夫妻或者恋人之间本来感情就不好，处在分手和离婚的边缘，或者经常吵架，自己的对象平时对自己缺乏关心，而这个时候怀上小孩，心情难免就大起大落，喜忧交加。

孕妇的情绪变化除了有些是因为意外怀孕没有准备好之外，还有些是怕生孩子的阵痛，还有生孩子，带孩子整天的麻烦事情很多，有些人本身年龄就还很小，自己都还是一个大孩子，什么事情都还需要父母操心的情况下，如今马上就要做妈妈了，他们当然就担心忧虑了，十月怀胎，一朝分娩，其实对孕妇来说既是一个，兴奋喜悦的过程，其实也是一个受罪的过程，特别是平时我们在生活中经常听到一些宝爸宝妈，还有自己的父母，自己的亲人讲解，当初怀孕生孩子所遭受的一些事情，难免会对生孩子怀孕产生恐惧。

而有些家庭，自己的伴侣长期在外面工作，缺乏了对自己老婆和恋人的关心，所以孕妇就会觉得特别孤独，这个时候对生孩子的阵痛，带孩子的繁琐，夫妻之间的矛盾，婆媳之间的关系，家庭经济的压力，都会心生恐惧，整天思考的想的东西也比较多，而且还有一点就是，怀孕之前夫妻两个每天过夫妻生活，都抱着一起睡觉，怀孕之后我害怕流产，减少了过夫妻生活，男人害怕拥抱自己的老婆睡觉，自己会产生想法，可能对老婆的拥抱也比较少，所以有些用户就会多想，他会觉得是不是自己怀孕变丑了，老公不爱自己了，或者老公变心了，怀孕由于足以无法满足老公需求，觉得他是不是在外面去找人了。

2、一个怀孕4个月，负债累累的人，怎么重新调整心态？

我怀孕5月，也是负债，12周以后孩子都成型了，4个月能感受到胎动了吧，我惭愧说一句，我有想过不要他，因为压力太大了，但心情平复的时候再去想我备孕8个月才怀上的孩子，因为思想比较悲观，从怀上开始我都不认为他可以存活下去，因为身边有认识的人怀着好好的，孩子要么突然没有了胎心，要么5个月检查出了问题需要引产，我真不敢抱太大希望，今天去做大排畸检查，医生给我做b超的时候，手指着电脑对着实习医生说，你看这才是健康宝宝的样子，我是早上第6个进去检查，在我前面有一个孕妇查出了比较大的问题，就是孩子的肝跟胆没有长在应该长的位置，后面说了一系列专业术语，我记不清，只知道这个孕妇要引产，我当时就觉得肚子里的孩子好争气，他在努力长好，努力存活，亲，我不知道你的负债有多少压力有多大，但生活都有负面的东西，老百姓都有各自的难处，尽量让自己情绪平缓不要过于焦虑，孕激素每天都在上升的确会影响到妈妈的情绪，加油啊宝妈，别轻易放弃！，

大家好，很高兴回家您的问题，孕晚期可以通过这几点来缓解紧张的心态：1看书，学习，听歌胎教，新手妈妈面对的事情很多，可以了解一些专业的知识，为宝宝到来做准确.2合理安排时过，去学习一些新的小技能缓解紧张的心也可以分散注意力，比如制作蛋糕，让自己有满足感和成就感.3跟宝爸多多沟通交流，保持良心的心态，让他理解支持你，以上几点可以缓解孕晚期紧张，希望对您有帮助，谢谢{!--PGC_VIDEO:{\

3、孕晚期，孕妈们都通过哪些方法来调整自己紧张的心态？