备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片。怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样，而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后，才算补充叶酸完成，叶酸是一种代谢物质而不是激素药物，所以不用担心早期补充会破坏生理周期和排卵期的准确性，适量补充叶酸反而好处多多。

1、备孕期和孕期，叶酸该如何补充？

在备孕期的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂（兔唇）的风险率，另外，怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样，而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后，才算补充叶酸完成。但是备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片，

如果在备孕期要通过食物补充叶酸的妈妈要注意以下几点：1.买回来的蔬菜最好是当地当季的，且不宜久放。2.淘米时间不宜过长，3.熬粥时不宜加碱。4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒，大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。5.备孕期最好不要经常吃油炸食品，补充叶酸推荐食物：在孕期使用叶酸片补充叶酸时，一般是推荐复合叶酸片，这样更有利于叶酸的吸收。

但是服用叶酸片时一定要在医生的指导下服用，而且也要注意一下几点：1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，所以一定要多吃一下动物内脏、豆类等来补充锌，2）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。3）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢，

2、备孕和怀孕初期都需要补充叶酸吗？男性补充叶酸也有利于备孕吗？

你好，非常高兴为你解答问题，中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克。因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，所以建议从孕前三个月开始补充，国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及怀孕的头3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床，

3、孕妇补充叶酸的时间和量是多少？

首先很高兴能够回答您的问题关于您所提出的问题，叶酸补充的时间我们的建议您可以从备孕前三个月就可以吃了，因为在于孕早期叶酸是对于胎儿神经管的生成以及胎盘的生长有着重要的作用。所以叶酸的补充要从孕早期就可以开始了，另外鉴于您已经怀孕了，您就要快点服用叶酸了，另外叶酸我们建议您可以吃到孕后3个月。关于叶酸的用量来说我们建议您0.4mg-0.8mg每天，少于这个标准对于神经管缺陷的预防效果就不会很明显，

4、怀孕期间叶酸片和孕妇奶粉一起吃可以吗？叶酸补充量会超标吗？

这个问题主要是叶酸过量的问题。单一服用叶酸不会导致过量问题，孕妇奶粉中含有少量叶酸，适当补充孕妇奶粉一般不会导致严重超量，而且关于叶酸的药物代谢动力学的研究数据表明，服用的叶酸大部分是经肾代谢出去了。口服后主要以还原型式在空肠近端吸收，5～20分钟即出现于血中，一小时后达高峰，其t1/2约为0.7小时，

贫血患者吸收速度较正常人快。叶酸由门静脉进入肝脏，以N5-甲基四氢叶酸的形式储存于肝脏中和分布到其他组织器官，在肝脏中储存量约为全身总量的1/3～1/2，治疗量的叶酸约90%自尿中排泄，大剂量注射后2小时，即有20%～30%出现于尿中，所以叶酸片可以和孕妇奶粉一起服用，但也需要特殊人群注意叶酸过量的问题。