《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中推荐学龄儿童每天吃新鲜蔬菜300-500克，每周吃大豆及其制品105-175克。每天500毫升的奶（如果不喝奶建议吃500豪克的钙片）2、多吃深绿色的蔬菜，建议煮青菜时用水过一过再煮，不补钙的话容易导致妈妈在喂母乳时把体内的钙传递给婴儿，如果不及时补充很容易导致出现腰酸背痛，或者是关节不适，牙齿松动的情况。

1、小宝宝缺钙吃什么比较好？

在能够补充钙的食物中，牛奶、芝麻酱、豆制品、虾皮、蔬菜、骨头汤等都是不错的选择。但是在这些食品中，牛奶是补钙最好、最简单快速的食品，因为它的含钙量比较高，100毫升的牛奶中约含有120毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能够促进钙的消化和吸收，以至于牛奶中的钙质更容易被人体吸取，因此，牛奶是日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都具有良好的补钙效果，可以选择食用，如果孩子缺钙严重，出现身材矮小、秃枕、盗汗、肋骨外翻等症状，在给孩子食补的同时，也要先给孩子进行药物治疗，可以给孩子喝葡萄糖酸钙，或者选择其他钙片制剂。同时要注意孩子缺钙不但要服药或者吃补钙的食物，而且平时要注意让孩子多晒太阳，或者同时服用维生素D制剂，多运动，以促进钙的吸收，

2、儿童缺钙吃什么补的快？

儿童正处于迅速生长发育的阶段，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。成人45%的骨骼是在青春期形成的，该时期的钙营养状况对成人峰值骨量的高低起着决定性的作用，因此，从食物中获取足量的钙十分重要。奶类不仅钙含量高，而且钙与磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源，

为促进骨骼健康，学龄儿童要保证每天喝奶300克或相当量的奶制品，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉及奶酪等轮换食用。深绿色的叶菜、大豆及其制品也是钙的良好来源，《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中推荐学龄儿童每天吃新鲜蔬菜300-500克，每周吃大豆及其制品105-175克。同时要积极进行户外身体活动，接触阳光，促进皮肤合成维生素D，也有利于钙的吸收和利用，

3、2个多月的宝宝吃母乳缺钙严重，妈妈吃钙片可以给宝宝补钙吗？

这个问题菁妈从三个方面来回答。1、宝宝到底有没有缺钙，2、喂奶的妈妈要不要补钙。3、宝宝补钙要如何补，一、宝宝到底有没有缺钙？很多家长都说宝宝有枕秃肯定是缺钙啊？事实上枕秃不一定是缺钙。孩子出现枕秃可能是以下三个原因1、二个月宝宝是胎毛，而且是会自己掉的胎毛是会慢慢的掉，一般在一岁左右胎毛换成新的头发，

所以我们也会发现一岁后宝宝枕秃的机率大大的减少了。2、使尽吃奶力的宝宝会出一身汗小宝宝代谢快，比较大汗，特别是喝母乳的宝宝，每次喝完母乳都是满头大汗，而且宝宝的汗收得比较慢，一般放宝宝躺下睡觉时还有很多汗。有汗就容易导致和枕头接触的这地方掉胎毛，而且长不出来，所以就出现枕秃，3、宝宝神经系统发育不完善晚上睡觉不太安稳，一般都会动来动去，导致孩子头发和头皮摩擦到枕头上，导致脱发。

事实上大多数小宝宝钙的摄入是充足的，一般100毫升的母乳中含有34毫克的钙，孩子每天母乳的量大概是600毫升，那么就可以提供200毫克的钙，刚好达到宝宝每天钙的需求。二、建议妈妈要补钙：而母乳妈妈在喂奶的时候钙的需要量比平时要高，一天需要1000毫克，所以建议喂母乳的妈妈每天要进行钙的补充，日常饮食中注意以下四点：1、每天500毫升的奶（如果不喝奶建议吃500豪克的钙片）2、多吃深绿色的蔬菜，建议煮青菜时用水过一过再煮。

3、每天20克黄豆黑豆等大豆类，可以吃豆腐或者豆浆也是可以的。4、多到户外把手臂，脚露出来接受太阳中紫外线的照射，如果每天能喝够500毫升的奶也可以提供500毫克的钙，但是如果没喝奶或者喝得少还要建议要补钙片的，不补钙的话容易导致妈妈在喂母乳时把体内的钙传递给婴儿，如果不及时补充很容易导致出现腰酸背痛，或者是关节不适，牙齿松动的情况。