动感单车的注意事项1、骑车时脚趾朝下在高频率的运动过程中，你的身体可能会不自觉地收紧肌肉，比如在骑动感单车的时候，你在脚踏踩踏板时脚趾可能因过度紧张而朝下。动感单车bai起源于美du国的动感单车沾染着浓浓zhi的美国味道，活力四射、热情dao奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。

1、骑动感单车可以增强体质嘛？

先说观点，动感单车可以增强体质，但不是最好的方式。动感单车，1小时能消耗500大卡左右，是很不错的减肥方式，但是如果只做动感单车，身体也会产生适应性，慢慢就会事倍功半的反效果，适当换一换其他的有氧运动，也是可以达到减肥的目的的，如果你想要增强体质，那就一定非力量训练莫属了，可以增加你的基础消耗，强壮身体，即使是女生我也建议多做力量训练。

下面我贴出来了几个有氧运动消耗卡路里的量，可以作为参考：1.游泳消耗的卡路里：1小时800大卡左右2.跑步消耗的卡路里：1小时600大卡左右3.跳绳消耗的卡路里：1小时440大卡左右其余的足球篮球等球类运动也不错，起码比枯燥的跑步和游泳好很多，如果你还是想要动感单车，那就多听教练的，别勉强，注意车子的设置、姿势的准确性吧。

2、动感单车可以每天都骑吗？

不可以，有损伤，动感单车bai起源于美du国的动感单车沾染着浓浓zhi的美国味道，活力四射、热情dao奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人，不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

动感单车的注意事项1、骑车时脚趾朝下在高频率的运动过程中，你的身体可能会不自觉地收紧肌肉，比如在骑动感单车的时候，你在脚踏踩踏板时脚趾可能因过度紧张而朝下，这样不仅不方便骑单车时蹬踩的发力，长时间如此还有可能造成脚部脚趾的麻木，甚至趾关节发炎等问题。2、用卧姿代替坐姿有些人为了偷懒，骑动感单车明明是坐姿完成的动作却偷懒用俯身卧姿完成，

若采用不正确不科学的姿势，进行长时间的运动，可能造成髋关节和脊柱的弯曲变形，轻则产生疼痛，重则造成损伤。而且当需要抬头时，这样的动作还容易让颈部拉伤，3、不加阻力在踩动感单车的时候，有的人追求像风一样的速度，于是就把单车的阻力调到零，这样做虽然踩起来飞快，但是没有负荷的健身运动就变成了浪费时间，而且高速转动的车轮虽然阻力很轻，但惯性还是很大的，这样你的脚只要稍微一放松，就极有可能被高速转动的车轮所扭伤。