最后，我们将“跑步机和动感单车哪个好”这个问题的答案浓缩一下。一动感单车课程中的组间休息，可以有效缓解运动的“痛苦感”，二动感单车的运动氛围好、运动效率更高，三动感单车课程有难度分级（第二和第三点前面已经谈到），两种运动的异同首先，跑步机和动感单车，都算是有氧运动。

1、跑步机和动感单车买哪个好？

谢谢邀请我不知你是什么原因不方便到健身房锻炼身体，如果是身体的原因，应根据自己的身体情况，科学的选择锻炼器材。如患腰肌劳损、关节炎、腰腿损伤、高血压、贫血、心脑血管等疾病，都不宜选择动感单车因为动感单车对于患有以上疾病的人士来说，存在离地、突发性的危险，如腰、腿、脚损伤，离地会造成意外跌落风险。患有高血压、贫血、心血管等疾病的人士，存在突发性炫晕、心脏骤停、脑梗等跌落风险，

2、跑步机和动感单车哪个好？

跑步机是健身房里最受欢迎的有氧运动器械，没有之一。动感单车课程也是健身房里最受欢迎的团体课程，没有之一，注意，本文所说的“动感单车”指的是健身房开设的动感单车课程。也就是说，如果你在健身房里独自骑原地自行车，或者在家骑原地自行车，哪怕跟着网上的动感单车课程练习，那也不是本文所说的“动感单车”，原因为何，在本文中会有讨论。

既然这两个都是“没有之一”的运动，自然会引发将它们作一翻比较的兴趣，两种运动的异同首先，跑步机和动感单车，都算是有氧运动。不过动感单车课程中，会有一些间歇性的动作，比如快速冲刺，更像是高强度间歇训练，因此，动感单车课程更像是有氧运动和高强度间歇训练的混合。但总体上，动感单车仍就可以算是有氧运动，其次，由于都算是有氧运动，因此用它们来减肥，效果都会不错。

从运动耗能来看，跑步机通过设置不同的速度和坡度，1小时的热量消耗从约500千卡至1000千卡不等，无坡度，在每小时10公里的速度下（经过一段时间锻炼后，大多数人可接受的跑步速度），1小时热量消耗约为600千卡。一小时的动感单车课程耗能约在500至700千卡之间，由于健身房的动感单车课程大多会分为初、中、高三种难度层次，因此不同难度级别的热量消耗会有些差异。

第三，运动效率大不同，跑步机都是每个人独自使用和练习，锻炼效果的好坏完全由每个锻炼者的训练水准来决定。在现实操作中，在跑步机上凭感觉跑（没有计划、没有安排）是普遍情况，跑累了就停止，动感单车课程却不同，课程内容是由专业教练事先设计好的，前后顺序、难度层次、动作次数、持续时长等都会考虑到。同时，有教练现场带领、指导和督促，有众多小伙伴一起同堂训练，配合节奏感强烈的音乐和灯光，创造出优质的训练氛围，

在这样的环境中，锻炼者能够发挥出更大的运动潜力，运动效率和效果无疑也会更好。从运动氛围影响运动效率的角度看，独自骑原地自行车或在家一个人跟着视频练动感单车，都和在跑步机上跑步差不多，御行君之所以在本文开头说，一个人骑原地自行车不是动感单车课程，恰恰是因为前者无法创造“运动氛围”。而有无“氛围”，差别很大，

跑步机和动感单车，到底选哪个？从前述讨论可见，这两种运动并没有“谁更好”的问题。锻炼者需要考虑的，应该是“谁更适合”的问题，（1）如果你的体重过大这主要是考虑减少对下肢关节的冲击，特别是新手跑步，由于姿势不正确、腿部肌肉力量弱、盲目的大跑量等因素，在连续地、长时间地脚步着地冲击下，会存在较高的受伤风险。

动感单车训练，没有跑步那样的持续冲击，只要姿势正确，对于膝关节是非常安全的，且有教练现场指导以及和健身小伙伴相互面对面交流，即便姿势不正确，也可以得到快速纠正。（2）如果你想更好地锻炼心肺普通人大多采用中低强度匀速跑，也能较好地锻炼心肺功能，不过，动感单车训练中，通常都会安排一部分高强度训练，比如多次不同阻力爬坡、多组1分钟高速冲刺等。