怀孕了，准妈妈不仅要吃鱼，还应该多吃鱼（每周至少吃2~3次鱼）。多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症，我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼，多吃鱼可以让宝宝的视力更好，经研究，孕妇多吃鱼可以有效减少产后抑郁症，孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。

1、怀孕期间吃鱼好吗？孕妇适合吃哪些鱼，哪些鱼不能吃？

怀孕了，准妈妈不仅要吃鱼，还应该多吃鱼（每周至少吃2~3次鱼）。这是因为鱼类食物富含多种营养物质，可帮助胎宝宝更好得发育，怀孕了，吃什么鱼比较好鲫鱼：鲫鱼有益气健脾、清热解毒以及消除水肿等功效，另外，吃鲫鱼还可以促进孕妇血液循环，进而帮助胎儿更好的发育。我以前怀孕就吃了很多鲫鱼，鲫鱼和豆腐清炖还可以补钙哦，

鳗鱼：鳗鱼富含维生素A、E，能有效保护视力和肝脏，另外，鳗鱼中还有促进胎儿大脑发育的DHA、EPA。准妈妈吃鳗鱼可以选择红烧，味道很好，青鱼：青鱼含有锌、硒等微量元素，这些都是胎儿发育不可或缺的营养物质，另外，准妈妈吃了有补气养胃、化湿利水等功效。鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质和多种维生素，准妈妈适量吃一些鲈鱼可以安胎和补血健脾，最重要的是：准妈妈吃鲈鱼不会长胖哦，

2、孕妇适合吃什么鱼？

孕妇适合吃什么鱼孕妇适合吃的鱼有很多，常见的淡水鱼，如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等，深海鱼如鳗鱼等都是比较好的选择。鱼类含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素、DHA、矿物质、不饱和脂肪酸等，而且容易消化，孕妇吃鱼可以很好地补充各种营养，对胎儿的生长发育有益，一些淡水鱼，比如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等可以经常吃，深海鱼比如鳗鱼等也是很好的选择。

在怀孕期间吃鱼好处比较多，但是要注意鱼要清理干净，不要吃有水污染的鱼类，重金属含量高的鱼类也要避免吃，建议孕妇除了吃鱼，还要吃其他食物，如肉类、蛋类、蔬菜等。做到营养均衡，保证多种营养素的摄入，有助于宝宝的发育，本内容由首都医科大学附属北京友谊医院妇产科副主任医师杨磊审核点这里，查看医生回答详情。

3、孕妇吃鱼补什么？吃什么鱼好？

一说起来要补身子，大家自然都会想到来点鸡汤、鱼肉这一类的，那吃鱼到底能补啥呢？鱼肉：最突出的营养价值就是蛋白质了，有一些鱼还能补一个很重要的东西：DHA。鱼肉是优质蛋白质来源鱼肉的蛋白质含量大概在15~19%左右，虽然比瘦牛肉、猪肉的蛋白含量略低一点点，但是肉质嫩滑鲜美，而且更容易消化吸收，是非常优质的蛋白质来源，

怀孕之后，特别是孕中后期，对蛋白质的需要量是逐渐增加的。孕早、中、晚期的蛋白质需要量大概是每天55g、70g、85g，它们的差值15g，大概就是100g鱼中所含的蛋白质量。鱼肉含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量较少，猪肉的脂肪量大概是30%，瘦猪肉是6%，而鲫鱼的脂肪含量大概是2%，草鱼是5%。主要的DHA