老婆怀孕了，情绪特别不稳定，如何避免孕妇突然情绪失控。我怀孕前三个月和后三个月，都能感觉到自己特别烦躁，动不动就想发火，情绪很不好，孕妇情绪不好，一方面是自己心理因素，我在孕期会有情绪不好的时候，几乎所有的孕妈妈都会受雌激素和孕激素的改变，进而影响到情绪。

1、怀孕了情绪不好该怎么缓解？

我怀孕前三个月和后三个月，都能感觉到自己特别烦躁，动不动就想发火，情绪很不好。孕妇情绪不好，一方面是自己心理因素：例如，你可能有些生活压力，你过往有些不开心的事情可能还没有化解，你对未来要当妈妈的新生活还措手不及等等；另一方面是孕激素和雌激素的快速上升导致比较敏感、情绪不佳，如果孕妈妈长期情绪不佳，不仅对自身不利，还有影响胎儿发育，所以我们一定要积极改善。

下面是一些小办法，希望对你有帮助，1⃣以弱者的身份，寻求家人帮助。即使是我们最亲近的家人，也不可能无缘无故承受我们的炮火，况且，人的本能都是保护自己。孕妈妈一发脾气，家人可能就觉得你在无理取闹，所以我们要和家人好好沟通，告诉他们，我们也不知道为什么就是特别难受，想发脾气？请他们帮帮我们！我们不是有意发脾气要伤害他们，请他们多多体谅！得到家人的理解和帮助，感受到他们的关心，能让我们快速走出情绪不佳的阴霾。

2⃣多出去走走抽空散散步，看看绿色的景致，和朋友一起聊聊天，购物等等。走到外面去，就容易被外面的所见所闻吸引，不会陷阱自己悲伤的情绪里，3⃣交一些孕妇朋友，学习一些育儿知识。找一些和自己一样的孕妇朋友，聊聊共同关心的话题，说说共同的担忧，帮助抒发一些负面情绪，买些育儿书籍、上孕妇课程、下载一些孕育类APP，了解胎儿发育情况以及提前学习一些育儿知识。

4⃣练习呼吸、静坐和冥想长期做这种练习可以帮助孕妈妈保持良好的心理状态，通过这种自然的休息状态，能变得更积极、爽朗，可以缓解孕期的焦虑、减轻压力。5⃣做个漂亮的孕妈妈可能因为怀孕，我们在穿着方面会变得非常随意和将就，有时候看着这样邋遢的自己，真的开心不起来！试着每天花心思打扮自己，用一些孕妇可以使用的化妆品，梳一个漂亮的发型，搭配合适的衣服，做一位精致的孕妈妈，这非常有利于保持一个好心情，

2、为什么怀孕后脾气特别不好，还容易哭？会不会得孕期抑郁症？

您好，我是心理医生杨白劳，很高兴回答您的问题，想要了解任何心理健康问题，可以点击左上角头像私信或关注。对女性来说，孕期是充满期待，又颇有压力的一个阶段，在这段时期都会产生不同程度的恐惧、紧张、焦虑、忧郁等不良情绪。抑郁症是一种能够引起持续性悲伤和对生活失去兴趣的情绪障碍，是普通人群中最常见的情绪障碍，

如果孕期出现了抑郁，不仅损害女性本身的健康，严重者会引起胎儿生长受限、产程异常、产后出血、泌乳延迟、新生儿窒息等，也会导致孕期、分娩期并发症显著升高，并且还对母婴关系及新生儿社会认知、社会行为的发展产生极坏的不良影响。抑郁症状，包括睡眠质量与时长、能量消耗，食欲和性欲的改变，这些与孕期妊娠反应很相似，

需要及时发现，及时掐灭火焰，怀孕期间，准妈妈如果发现自己有这种苗头，要抓紧时间调整治疗。1.和压力斗争生活有时候就是矛盾的，明明怀孕是一件开心的事，准妈妈却也会因此而产生巨大的压力，不管是压力还是生活带来的挫败感，准妈妈都要直面。平时要调整好自己的情绪，经常做深呼吸，保持充足的睡眠，进行适量的锻炼，增强营养的摄入，

焦虑不安时，不妨做做孕妇瑜伽来稳定心神。2.学会调整自己的情绪从备孕期女性就应该开始学习这一点，今后的孕育历程都要以积极乐观的心态来面对，备孕时经常参加户外活动，卸下一部分生活与工作上的压力，让自己每天都能保持愉快的心情，只有这样，准妈妈在孕期才能过得更加轻松自在，3.倾吐自己的不快怀孕会带给女性更多的敏感情绪，这种敏感更容易增加准妈妈的焦虑不安，甚至会因为担心宝宝的健康，产生恐惧心理。