想必许多小伙伴都有这样尴尬的时候，肚子胀气难受，老是放屁，坐立不安，那小伙伴们知道，肚子胀气又是为什么呢。建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气，多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。

1、肚子胀气怎么办？

生理性原因1、吸入空气、吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，这是引起肚子胀气的原因。这类情况胀气时间不会太久，2、食物发酵、正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀，一般情况下是胃肠出了问题，导致消化不好。

病理性原因1、胃部疾病原因、可引起腹胀的胃部疾病有慢性胃炎、胃溃疡、浅表性胃炎、糜烂性胃炎、反流性胃炎等，这些炎症典型的症状就是肚子胀气及腹痛，且很容易病变，为此当患者发现有腹胀或腹痛时首先要想到自己胃部是否有炎症，2、肠道疾病原因、肠道的一些疾病也可导致腹胀，如便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、十二指肠炎等，这些炎症均可导致胃肠道蠕动慢，使食物潴留，引发腹胀。

有哪些方法可以缓解治疗呢？1、腹部热敷或涂驱风油等：在腹部热敷或者滴2-3滴风油精在肚脐上，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天早晚各一次，每次5到10分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀，但是孕妇及婴幼儿因体质特殊，不适用此法，2、细嚼慢咽：嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。

另外，尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟，3、多喝水：多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气，4、注意饮食：避免食用或少食易长气的食物，如豆类、白菜、包心菜、面包、土豆、芋头、茄子、香蕉、玉米等，这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。

另外，少饮产气的饮料，还有增加食物中纤维素的含量，加速肠道蠕动，从而有利于排气，以及多食促进排气的食物，如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。5、适度补充纤维食物：高纤维食物有时有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后，这是因为，高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

2、肚子经常会胀气怎么办？

五一小长假，相信大家都是乐不思蜀，各种聚会、饭局high不停，难免不了吃吃喝喝，放纵之后，杯具了，肚子胀气，而人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，在公共场合不能控己，只能说太尴尬了，可面对好久不见的朋友五一邀约朋友？or胀气？一旦选择形象，那你将永远失去一位朋友仰天大喊一声怎么破！小编在这里推荐几款放气姿势，你值得拥有！哈哈！玩笑过后回归正题，

想必许多小伙伴都有这样尴尬的时候，肚子胀气难受，老是放屁，坐立不安，那小伙伴们知道，肚子胀气又是为什么呢？进食行为不良1.狼吞虎咽，边吃边说话。2.豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气，3.常喝碳酸饮料，碳酸饮料容易产气。4.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶，

5.习惯用吸管喝东西，因为会无形中从空气中摄入气体。很多小伙伴可能都不知道，肚子里多余的气有可能是由嘴巴吸进去的哦，胃肠道疾病原因莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解，长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止，这时候就推荐去看医生啦，快速消除腹胀的技巧1.腹式呼吸（瑜伽式）2.在肚脐周围涂抹薄荷油3.薄荷茶和金桔茶4.如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。