晚上休息不好，是妈妈们体重增长明显的主要原因，熬夜真的会让人变胖。饮食上多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、羊奶、瘦红肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、黄豆等，这些食物中的营养较为丰富，且能增加乳汁的质量和产量，我的两个宝宝都是母乳喂养的，在产后的6个月内，身材恢复到了孕前的110斤，因为我身高163cm，看起来不算太胖，俩宝宝倒是都胖乎乎的。

1、母乳期的女性如何让宝宝长肉，妈妈减重？

我的两个宝宝都是母乳喂养的，在产后的6个月内，身材恢复到了孕前的110斤，因为我身高163cm，看起来不算太胖，俩宝宝倒是都胖乎乎的。母乳期的女性如何让妈妈减重？产后瘦身的最佳时期是生完宝宝的六个月内，这个阶段的营养供给对孕妈和宝宝来说，都非常重要的，妈妈的饮食：饮食上多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、羊奶、瘦红肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、黄豆等，这些食物中的营养较为丰富，且能增加乳汁的质量和产量。

妈妈的运动：生过宝宝后，保持一定的运动量，更有助于身体的恢复，妈妈们可以坚持散步、爬楼梯、瑜伽、产后康复操等运动项目，帮助锻炼盆底肌弹力，更快恢复身材。妈妈的睡眠：晚上休息不好，是妈妈们体重增长明显的主要原因，熬夜真的会让人变胖，如果晚上需要频繁起夜喂奶，白天就休息1~2小时，补充体力。除此之外，产后42天要到医院去复查，如果有腹直肌分离严重，需要在医生的建议下做康复治疗（腹直肌分离也是产后小肚子明显的罪魁祸首），

母乳宝宝如何长肉？其实每个妈妈都希望自己家宝宝白白胖胖的，我也不例外。我家二宝刚出生4.4斤，很小一只，等到8个月的时候，就已经20斤了。给宝宝吃母乳时，先喂空一侧的奶，再去喂另一侧，保证他既能吃到水分多的前奶，又能吃到脂肪含量高的后奶，吃母乳的宝宝一般不需要喂水的，但如果宝宝尿液发黄、大便干燥或有发烧、生病的情况下，还是要酌情喂水的。

宝宝在出生的前三个月体重增长明显，每个月去做儿保时，医生也会测量，并且查看之前的检查结果，如果宝宝体重增长慢，就要找原因了，可能是缺乏某种营养素引起的，详细检查后由专业医生定夺。总之，宝宝出生后，妈妈们也许会非常忙碌，为了照顾好宝宝而心力交瘁，但同时也要照看好自己的身体，尤其是在产后的六个月内。多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！，

2、如何让孩子变得胖一些？

运动，锻炼。孩子，增加运动量，肌肉运动，消耗能量，就会有饿的感觉，再给他摄入足够的营养，肌肉增加，健康，身强体壮，脂肪增加不多，主要增加肌肉！身体健壮，不瘦了，肌肉增加，不弱了，运动的量，对机体的影响有三种结果，1运动量过大，消耗过大，没有摄入足够的食物，没有足够的睡眠，机体越来越瘦弱。2运动消耗与摄入持平。