三、健康生活方式备孕前半年戒烟戒酒，多加运动，男性可以吃吃海鲜，牛肉瘦肉类，当然水果蔬菜也要吃的，均衡搭配。多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅，另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃，孕期会发生系列的身体变化，遇到补充剂吃完会有肠胃不适的情况也很多，咨询您的产检医生，更换品类或调整剂量。

1、备孕需要停掉健身补剂吗？

你好，非常高兴为你解答问题，其实一个正常的人，只需要合理健康的饮食、不偏食不挑食几乎都是可以满足身体的营养需求，完全没有必要吃保健品和所谓的补品，除非是身体有病或者消化系统出问题了，才可能需要特殊饮食。备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水，

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化。应该提高饮食质量，增加高蛋白低脂肪的食物，比如可以多吃一些牛羊肉虾类，蛋类，豆制品类，高蛋白的食物有利于女性卵泡的发育，而且也有利于提高男性精子的质量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃，

2、怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？

感谢邀请～首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反。您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用，

至于孕期，属于特殊时期，从安全角度考虑，建议根据实际情况酌情选择，请问您想通过营养补充剂达到什么作用？如果是想保持身体和胎儿的健康，均衡饮食是基础，食物中的营养素是最安全，经济，容易吸收的来源。附一张孕期合理膳食结构，供您参考，这是根据中国膳食指南和孕期膳食指南制作的，再附一张孕期营养素需求量表，您可以根据日常饮食的情况，选择性的增加补充剂。

温馨提示：1、孕期营养补充剂的使用最好遵循医嘱，根据医嘱选择适合的种类和服用量，2、有些补充剂会相互制约，影响吸收率，所以不是越多越好，是适合自己的最好。3、孕期会发生系列的身体变化，遇到补充剂吃完会有肠胃不适的情况也很多，咨询您的产检医生，更换品类或调整剂量，孕期常见营养补充剂：铁剂、钙、维生素、微量元素、蛋白质、DHA等。

3、谁有详细的备孕经验，能分享吗？上班适合备孕吗？

很多人总以为备孕是一个很复杂且困难的事情，其实并不然，接下来我将从以下几方面告诉你应该如何备孕。一、孕前优生优育检查孕前优生优育检查是十分重要的，国家也大了提倡、鼓励、支持孕前优生优育检查，所以很多地方都有免费为夫妻双方做检查。计划怀孕夫妇在怀孕前3-6月，到计划生育技术服务机构，接受规范的孕前优生健康检查，

整个检查大概包括妇科常规和宫颈癌筛查、以及艾滋、梅毒、乙肝抗体一类的检查，精子的常规检查等，具体如下图。二、补充叶酸备孕期间补充叶酸的原因：孕早期叶酸的缺乏和使用叶酸拮抗剂，均可能会引起死胎、流产或者胎儿的脑和神经系统发育畸形，叶酸的缺乏会导致巨幼红细胞的贫血。叶酸缺乏还诱发妊娠期高血压疾病，还与习惯性流产、胎盘早剥，胎儿的生长受限包括胎儿的畸形、死胎，早产的发生也密切相关，所以避免发生母儿不良妊娠结局，要从备孕期间开始补充叶酸，

医院也有免费叶酸可以申领，正规药店也可以买到。三、健康生活方式备孕前半年戒烟戒酒，多加运动，男性可以吃吃海鲜，牛肉瘦肉类，当然水果蔬菜也要吃的，均衡搭配，远离射线、有毒气体等不良环境，四、备孕期间愉悦的心情备孕期间有个好的心情十分重要，不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。