怀孕早期听了促销员的建议购买了孕妇奶粉，营养成分中钙含量还可以，缺点就是太贵了，一罐300元左右只能喝两星期，喝了四五罐之后放弃了。个人经验，孕期补钙主要尝试了三种方式，关于孕期每日所需钙量，一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。

1、如果孕期钙补多了有没有危害？

钙是孕期非常重要的营养素，可以促进胎儿骨骼、牙齿的发育，一般孕早期并不需要大量补钙，而孕中、晚期钙的需求量比较大，孕中期每日需要量1000mg，孕晚期1200mg，孕中期以后，如果不注意钙质的补充，会出现缺钙的症状，比如腿抽筋（但并非抽筋都是缺钙引起）怀孕期间注意摄入含钙丰富的饮食，建议每天1-2杯奶，另外豆腐、虾皮、肉类食物中含钙也非常丰富孕中晚期，除膳食补充外，也可以添加钙剂，钙剂的补充以睡前最佳，有利于吸收；另外不要与牛奶同服以免影响吸收。

2、怀孕该怎么补钙?为什么有的人说钙补多了宝宝头硬生不出来？

补钙不会引起宝宝头鹰族硬生不下来，如果孕期缺钙，母体会出现抽筋，易引发水肿，妊娠高血压等风险，孕期奶类是最好的补钙来源，孕早期300ml每天，孕中晚期500ml每天.除此之外，海产品也是不错的钙来源，小虾，贝壳类，海带等含钙量高。其次是豆制品，如豆腐，腐竹等，如果饮食无法做到均衡，不喜欢喝奶类和鱼类的，建议补充钙片。

3、吃什么可以补钙，钙补多了是否会不好分娩？

关于孕期每日所需钙量，一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天，但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，额外补钙还是有必要的。个人经验，孕期补钙主要尝试了三种方式，1.孕妇奶粉。怀孕早期听了促销员的建议购买了孕妇奶粉，营养成分中钙含量还可以，缺点就是太贵了，一罐300元左右只能喝两星期，喝了四五罐之后放弃了，

2.低脂高钙牛奶。这个是我中期一直喝到生的补钙产品，也是孕妇学校医生推荐的补钙方式，经济实惠，每天早晚各一瓶，补充每日所需钙量，3.钙片，这个是保健科医生给配的，孕晚期钙量需要大，每日在两瓶牛奶的基础上加了一粒钙片。另外，自己在家会经常做现磨豆浆补钙，整个孕期下来，钙量还算是够的，晚期出现过为数不多的小腿抽筋，医生说正常的。