叶酸和维他命B12备孕吃叶酸对女性有好处，同理对男性也有好处，男性体内的叶酸浓度和精子密度及数量有着密切的关系，研究发现维他命B12不足可能降低精子四成的活动速度，补充叶酸，能让不育男性的精子量增加74%，日常多吃新鲜水果、蔬菜和豆类也可以増加男性体内的叶酸。

1、女生都爱吃甜食，经常吃甜食会对身体带来什么改变呢？

其实甜食不仅受到女生的青睐，也受到男男老老少少的喜欢，那吃多甜食后，对身体会带来什么样的风险？甜食可能带来的风险增加肥胖风险。甜食含的热量高，而且部分甜食中含的食品添加剂也多，短期时间吃不会有什么问题，但要是摄入过量，身体的代谢能力也会下降，总体的内部能量消耗也将减少，一端不断增加能量，而另一端排消耗越来越少，则那剩余的热量也会越来越多，最后就转化成脂肪储存起来，肥胖也就来，

增加患肠癌的风险。英国《每日电讯报》最新报道称，常吃蛋糕、饼干及含糖饮料可增加患肠癌风险，其实英国不做这个报道，从它能导致肥胖，也能想到有可能增加肠癌的风险，因为肥胖是多种癌症疾病发生的隐患，容易患上抑郁症。这是《英国精神病学杂志》的一项针对3400多名中年人调查发现，在膳食中摄入含有糖类太多的人，患抑郁的风险可能增加58%，

因此经常吃甜食的人比不吃甜食的人，更容易得抑郁症。导致机体营养不良，因为摄入过多的甜食，会容易导致血糖上升，从而抑制食欲，导致机体产生厌食的情况，同时糖在体内代谢需要消耗多种维生素和矿物质，要是长期属于厌食，又多摄入糖的情况下，容易导致身体出现缺乏钙，钾等各种维生素。除了这些以外，还有可能诱发糖尿病，脚气病（因为糖分摄入过多，增加维生素B1的消耗，容易引起维生素B1的不足），增加龋齿以及骨折的风险等等，它带来的危害远远超过我们的发现，因此喜欢吃甜食的朋友，适量就好，别吃太多，

2、备孕前吃什么调理身体？

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。怀孕是夫妻双方的事情，想怀上健康的宝宝，在孕前需要男女双方的身体条件都符合标准，现在都是优生优育，很多家庭在备孕前就开始调理身体，让身体达到好的标准，去迎接宝宝的到来，那男女双方在孕前该如何调理身体？孕前需要如何调理身体？1、饮食要合理每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充，晚上睡前喝杯热牛奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些，有利于身体健康，

2、注意自身控制体重体重过轻或是过重，都可能影响到生殖能力，也会给孕期带来一定的风险，备孕时通过合理的运动锻炼，把体重达到健康水平并控制好，可以提高受孕几率的同时有助于整个孕期的身体健康。3、提前补充维生素备孕前可以开始补充维生素，通过服用维生素来获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸，叶酸是B族维生素，备孕前3个月至怀孕开始3个月都要吃，有助于防止胎儿出现神经管缺陷，

4、加强运动锻炼制定一个适合自己的运动锻炼计划，如慢跑、游泳、有氧运动等，锻炼能改善情绪和能量水平，还有助于达到健康的孕前体重，锻炼也能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定，适当的锻炼可以帮助顺利完成分娩。5、避免喝酒吸烟备孕期间，双方最好都要禁止喝酒吸烟，因为抽烟会增加宝宝猝死综合征的风险，过量饮酒会严重影响宝宝的发育，

6、减轻环境带来的危害有些工作环境不适合备孕女性（整天站着、经常坐飞机、暴露在化学品或辐射中等），在孕前要考虑是否更换工作，或者找医生咨询相应的解决办法。7、停止避孕之前如果一直采用药物避孕，建议停药后一段时间再准备开始怀孕，因为避孕药中的激素含量较高，比较容易伤害胚胎，8、良好的生活规律备孕期间，生活作息要恢复规律，避免熬夜，注重睡眠，最晚不要超过11点前要休息，让身体得以排毒，有利于身体健康。