要想生出一个健康的宝宝，就必须有足够健康的精子和卵子，这样才能结合成为健康的胚胎。男性的“仓库”睾丸是生出健康精子的根源，所以要想提供优质的精子，男性在准备怀孕的时候也需要科学备孕，男性在备孕期，要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。

1、怀孕前男人要做哪些准备？

怀孕从来不是一个人的事儿，也绝对不仅仅是只有女性需要备孕。要想生出一个健康的宝宝，就必须有足够健康的精子和卵子，这样才能结合成为健康的胚胎，男性的“仓库”睾丸是生出健康精子的根源，所以要想提供优质的精子，男性在准备怀孕的时候也需要科学备孕。一般来说需要注意的有:作息规律，很多男同志夜生活比较丰富，下班后喝酒撸串，唱歌打游戏玩王者吃鸡，不到过了12点就很难入睡。

既然打算怀孕的话，肯定需要夫妻之间共同加班造人，所以早睡早起，是有充足体力的必要条件，远离烟酒。抽烟喝酒是很多男性的坏习惯，酒精和烟里面的有害成分，不仅会影响到性能力，还会影响到精子质量，造成精子质量差，活动力差，所以既然打算怀孕，提前戒烟戒酒，是很有必要的保证种子质量的行动！加强锻炼，很多男性下班以后就懒得动，要么沙发上躺着，要么电脑前坐着，什么吃鸡什么王者，长时间的久坐会造成男性弹药库温度过高，不利于精子的生存，多活动，保持弹药库清爽透气，能够帮助提高精子保存质量，助你早起日人成功！饮食均衡。

2、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力，叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生。