我生老二的时候，也属于高龄妈妈。备孕高龄妈妈应学会调整自己的心态，保持放松乐观的心情，树立信心，宝宝自然会顺利且健康地到来，饮食禁忌多吃水果蔬菜补充叶酸；多吃瘦肉、鸡蛋补充蛋白质；多吃海产品和动物内脏补充微量元素和矿物质，锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼。

1、高龄备孕需要怎么调理身体？

高龄备孕需要怎么调理身体？您好，我是菡妈育儿经，很高兴回答您的问题。锻炼身体大龄女性备孕期间，要适当的运动，加强身体锻炼，通过锻炼不仅能合理调配女性体内的激素，还能提高卵子的质量，提高受孕率。同时锻炼还能提高女性的抵抗力及储备体能，锻炼身体时，为避免身体损伤，尽量不要选择过激的运动，最好选择下面的有氧运动。

快走或慢跑：运动时间要根据自己的身体情况来决定，快走或慢跑比较消耗能量，可以燃烧多余脂肪，增强体质。游泳：通过游泳可以锻炼心肺功能，调节情绪，同时也要注意水温和时间，水温低，易痉挛，时间长，体力容易跟不上。瑜伽：瑜伽是一项不受时间和地点的限制的活动，练习瑜伽，首先可以让女性学会控制呼吸，其次锻炼平衡力和柔韧性；最后锻炼肌肉张力。

改正不良生活习惯（1）戒烟戒酒烟和酒对胎儿来说都是有害物品，轻者导致胎儿发育不正常或迟缓，重者引起先天性缺陷（唇裂、腭裂、先天性心脏病），在严重者导致早产或流产，所以打算备孕的大龄女性，一般在备孕前6个月，要戒烟戒酒，包括被动吸烟。（2）少喝浓茶和咖啡浓茶和咖啡里都含有咖啡因，经常喝的话，女性体内雌孕激素容易受影响，从而影响受孕几率，

此外，喝浓茶的女性容易贫血，这是因为浓茶里含有鞣酸。女性备孕时，不建议饮用浓茶和咖啡，（3）不熬夜熬夜一般会影响月经的规律性。月经不规律，自然影响排卵和受孕，同时熬夜也容易使人疲劳，人在疲劳的状态下，免疫力和抵抗力下降，容易生病。大龄女性备孕时，作息要规律，避免疲劳，保证睡眠充足，远离有害物质大龄女性备孕时，要远离有害的化学物质。

若工作中经常接触染发剂、口红、油漆或麻醉剂等，可以向领导申请，暂时调离工作环境及岗位，避免影响卵子的质量，大龄女性备孕时，也要远离辐射。现在的生活中，辐射源随处可见，如手机、电脑、电视、微波炉、办公环境下的电脑机房及医院的放射科等，在备孕时，为远离辐射，应穿防辐射衣裤等，保护好自己。补充叶酸叶酸是胎儿正常发育的前提，缺少叶酸，容易出现习惯性流产或胎儿发育畸形，

一般为保证备孕的大龄女性体内叶酸充足，会提前补充叶酸。补充叶酸有两种方法，一种是通过进食叶酸含量比较高的食物补充（如绿色蔬菜，豆类食物，动物肝脏等），一种是口服叶酸片，饮食禁忌多吃水果蔬菜补充叶酸；多吃瘦肉、鸡蛋补充蛋白质；多吃海产品和动物内脏补充微量元素和矿物质。忌辣、油、腌、糖高的食物；也要忌口含色素和防腐剂的食物，

2、高龄妈妈想要孩子，需要做哪些准备？

随着二胎政策的开放，身边越来越多的朋友加了二胎队伍，我也是其中的一位。我生老二的时候，也属于高龄妈妈，当时准备要老二的时候，去产科咨询，产科医生这样跟我说的。高龄女性一旦准备生二胎，孕前就一定做好各项准备工作，花更多的心思来说调养身体，在医生的指导下积极治疗身体各项疾病，保持乐观平和的心态，让身心都保持在良好的状态，这样生出来的孩子就更健康，

那么，如何去准备呢？1.孕前要进行全面的身体检查。高龄孕妇出现生殖系统疾病的概率会升高，身体其他疾病的发生率也会增加，所以在怀孕之前一定要做好全面的检查，除了一些常规检查外，更应关注生殖器的健康，2.养成健康的生活方式，保持健康饮食和适当运动。在备孕之前的起码半年时间内注意改善生活方式，加强营供给，并注意适量运动，

如：戒因戒酒，远离高辐射、污染严重的不良环境，不熬夜色，减少压力等。注重健康饮食，改善营养平衡，备孕前三个月，双妻双方补充叶酸等，3.远离避孕药和其他一些影响受孕的药品，至少应提前三个月停止服用避孕药和其他避孕措施，同时也最好不要服用一些可能会破坏生殖环境、影响受孕效果的药物，4.保持乐观好心态：备孕高龄妈妈应学会调整自己的心态，保持放松乐观的心情，树立信心，宝宝自然会顺利且健康地到来。