睡眠倒退的时间一般会持续1-2周，但如果处理不当，很容易变成长期的倒退，那是什么意思呢。这个阶段宝宝睡眠模式趋于成人化，睡眠特征不断发展，褪黑素分泌增加，虽然比新生儿时期睡的更熟，但随着非快速眼动睡眠的增加，在深浅睡眠交替的时候醒来后不能自己再次入睡。

1、宝宝睡眠倒退？

家长你好，睡眠只要一天整体睡眠时间达标就没太大的问题，四个月的宝宝，一天睡12-15小时，白天醒着的时间更长，但是至少每天晌午和午后都要小睡一次，总的时间在2~4个小时之间；夜间睡眠在10~12小时之间，中间醒1~2次吃奶，或者不醒来。四月左右是一个很麻烦的时期，因为这个时期宝宝可能到了猛长期，大运动发展期（翻身期），大脑跳跃期，长牙期，打疫苗，可能多个因素重合，容易导致睡眠倒退，

猛长期就是吃不够，容易饿，晚上会饿醒，四个月翻身翻溜了晚上自己会翻醒，然后翻来翻去就开始玩了，四个月视力听力已经很成熟，大脑能接收越来越多信息，处于飞跃期，对身边的一切开始好奇，认知开始启蒙，万一又提早出牙，那宝宝还会很烦躁，如果还打了疫苗，有副作用一般在48小时内，由于发热导致身体不适，可能会睡得不安稳、容易醒来，或是嗜睡，一般在第一针表现比较明显。

所以这个时期宝妈辛苦一点，多安抚，白天加大宝宝的运动量，晚上饿了还是得喂，虽然宝宝会比平时更易怒、暴躁、黏人、难哄，甚至影响到食欲和睡眠，但宝妈还是要努力维持原有作息，比如白天的小睡习惯，比如夜间早早的入睡时间，可以在睡前更长时间地安抚宝宝，帮助他放松，然后入睡。在每一跳结束后，宝宝会掌握更多的新技能，带给你很多惊喜，

2、四个月睡眠倒退怎么办？

如果你的宝宝在进入4月龄以后，睡眠突然出现了以下的表现：频繁夜醒——要靠抱睡，奶睡才能夜里继续入睡哄睡困难——之前安抚手段在这个阶段哄不睡宝宝了白天小睡短，一般30-40分钟就会醒来那么，你的宝宝很可能遇到了4月龄睡眠倒退！睡眠倒退Zoey来支招！No.1为啥会出现睡眠倒退？这个阶段宝宝睡眠模式趋于成人化，睡眠特征不断发展，褪黑素分泌增加，虽然比新生儿时期睡的更熟，但随着非快速眼动睡眠的增加，在深浅睡眠交替的时候醒来后不能自己再次入睡。

No.2睡眠倒退会持续多久？睡眠倒退的时间一般会持续1-2周，但如果处理不当，很容易变成长期的倒退，那是什么意思呢？宝宝会在入睡或者夜里醒来，不停的扭动身体，发出唧唧歪歪的声音，或者尖叫几声，如果父母立刻回应宝宝，或者干脆抱起来给宝宝喂奶，宝宝往往会形成新的依赖，No.3妈妈/爸爸们应该怎么呢？环境这个月龄的宝宝应该尽量减少入睡时的各种外界刺激，比如刚出生时床上挂的旋转床铃，刺眼的光线，家里人的走动等，哄睡的时候注意遮挡宝宝的视线。

入睡时机首先我们应该规律宝宝作息，注意观察宝宝的入睡信号，也就是我们所说的抓住“窗口期”这就是意味着你要结合宝宝的清醒时间观察宝宝是否已经出现了打哈欠，揉眼睛，目光呆滞，对玩具没有兴趣，以及开始烦躁不安，这个时候你需要做的就是即使安排宝宝入睡，因为有时候对于小月龄的宝宝来说，10分钟就时候就是“黄金窗口”，有时候就是“崩溃难哄”，再参考这个月龄宝宝的清醒间隔时间，

4月宝宝作息参07：00起床，喂奶09:00-10:00第一觉11:00喂奶12:00-14:00第二觉15:00喂奶17:00-17:40第三觉18:30喂奶19:00睡前程序19:30入夜每个宝宝存在个体差异，此表仅作为参考引导新的入睡方式对于已经奶睡的宝宝，妈妈们可以尝试唤醒宝宝到迷糊的状态，习惯抱睡的妈妈同理把宝宝抱入怀里哄睡到迷糊再把宝宝放到床上尝试拍睡或者自主入睡。

逐渐放宽清醒的程度，不管是白天还是晚上，在入睡前强化仪式感，为宝宝拉上窗帘，读绘本，哼歌，发出嘘嘘的声音，在宝宝一个睡眠周期结束的时候，尝试用同样的方法帮助宝宝过渡到下一个睡眠周期。千万别忽略安抚物，让他成为宝宝睡眠的好伙伴大运动的处理这个月龄的宝宝难免因为反复练习翻身而影响入睡，如果你觉得宝宝的大运动太自由加大了你哄睡的难度，对于4个月已经开始翻身的宝宝又不再适合襁褓，那么你可以选择用两个枕头夹住宝宝，或者用一件妈妈的体恤像袋子一样把宝宝包住，下面再打个结。