关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃。来怀孕期间孕妇可以吃核桃，如果孕妈不喜欢吃核桃，也可以用别的坚果代替，把吃核桃当作任务，明明不喜欢吃，还要硬强迫自己吃下去，这就不对了，孕妈吃核桃不如多吃鱼，孕期补充DHA的最好方式是鱼。

1、怀孕五个多月，一直不喜欢吃核桃，各位准妈妈有什么好方法吗？

核桃补脑，这种“以形补形”的说法并不靠谱。孕妈明明不喜欢吃核桃，还要强迫自己吃下去，这就不对了，关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃。怀孕本身就非常辛苦，没有必要因为一个核桃而自寻烦恼！中国营养学会建议孕妇每天能吃20~30克的坚果，主要包括花生、核桃、开心果、巴旦木、松子、以及黑芝麻等等，

所以如果孕妈不喜欢吃核桃，也可以用别的坚果代替。核桃的主要营养是高脂肪，每100克核桃果肉含脂肪大约60％左右，这些脂肪当中71%为亚油酸，12％为亚麻酸，然后核桃还含有大约15～20％的蛋白质。亚麻酸是DHA的前体，核桃里面的亚麻酸在人体转化酶的作用下可以转变成DHA，但是核桃里面同样存在非常高的亚油酸，亚油酸会影响人体对DHA的吸收率，

所以当我们在烹饪鱼的时候，通常我都会建议家长不要用玉米油或者葵花籽油，因为这两种食用油同样有很高的亚油酸，会影响鱼肉里面的DHA被我们吸收。因此来说，怀孕期间孕妇可以吃核桃，但是把吃核桃当作任务，明明不喜欢吃，还要硬强迫自己吃下去，这就不对了。由于核桃的脂肪含量过高，一般建议孕妈每天吃核桃不能超过20克，否则会导致孕期体重超标，

孕妈吃核桃不如多吃鱼，孕期补充DHA的最好方式是鱼。核桃并没有DHA，是需要经过人体转化酶的作用下变成DHA，而且这种转化率非常低下。但是鱼肉里面天然存在DHA，而且鱼肉本身属于白肉，非常容易被人体消化和吸收，含DHA较多的鱼一般以深海鱼类比较多，比如说金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、旗鱼、三文鱼等等。但是深海鱼同时也存在海洋污染或者重金属超标的风险，所以我一般推荐大家吃鲈鱼就可以了，

鲈鱼的DHA含量超过了很多深海鱼类，鲈鱼也是淡水鱼当中DHA含量最高的品种，价格也比较实恵。做法也简单，直接上锅蒸熟或者清炖鲈鱼，记得不要烤或者炸就行了，否则DHA就流失掉了，孕妇、乳母，以及婴幼儿辅食都可以多吃一点鱼肉，中国营养学会建议孕妇和乳母每周要吃3次鱼肉，每周大约吃鱼一斤半左右，对尝试辅食的宝宝，则可以慢慢适应慢慢添加。