你好，精子质量不好，可以根据原因来找到调节方法。如病菌感染、精囊炎、精索静脉曲张等，如果有这些疾病，是会影响精子质量的，所以要先规范治疗，避免长期处于不良情绪中，如紧张、焦虑、抑郁、愤怒等，尽量保持轻松愉悦，良好的心态和情绪有助于提高精子质量。

1、备孕半年没动静，去检查发现老公精子不好，要如何提高精子质量？

你好，精子质量不好，可以根据原因来找到调节方法：1、疾病原因：如病菌感染、精囊炎、精索静脉曲张等，如果有这些疾病，是会影响精子质量的，所以要先规范治疗。2、不良生活习惯原因：如熬夜、吸烟、嗜酒、久坐、不运动、爱穿紧身衣等，也会影响精子质量，要及时调整、去除这些不良习惯，保持健康规律的生活方式，充足睡眠、适度运动、穿宽松透气衣裤，

3、饮食方面：如果饮食不健康或不规律，缺乏某些营养元素，如：锌、镁等，也会降低精子质量，所以平时饮食要注意营养均衡，肉蛋奶蔬菜水果五谷杂粮要均衡摄入，少吃垃圾食品，避免暴饮暴食或节食减肥。4、精神因素方面：避免长期处于不良情绪中，如紧张、焦虑、抑郁、愤怒等，尽量保持轻松愉悦，良好的心态和情绪有助于提高精子质量，

2、备孕期间，夫妻“忍”一个月，可以提高精子质量吗？

忍那么长时间可能出现严重畸形精子，反而可能引起不孕不育！精子的生成是持续的，每天，每时，每刻都在生产。如果不适量出货，积压在仓库中，就会打破产出平衡，从而损害生产过程！所以，这绝对不是好办法，想提高小蝌蚪的数量和质量，不能靠忍！要科学生活，不熬夜，不穿紧身裤，不洗桑拿和汗蒸，戒烟戒酒，加强锻炼，有规律地的排精！。