关于维生素A的补充，还是以食物补充为主，它广泛存在于食物当中。对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的，维生素A顾名思义就是最早被发现的维生素，学名为视黄醇。

1、孕早期为什么要补充维生素A？

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。此时胎儿在母体内快速发育，怀孕后前8周，受精卵就由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体，一般称为胚胎;，孕8周后即称为胎儿，因为胎儿生长的所需营养都来自于孕妇，所有孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。要保持营养的均衡，既不可营养过剩，更不可营养不良，两者对胎儿的发育都有不良影响，

孕早期最重要的就是要补充叶酸，预防新生儿出生缺陷。维生素A顾名思义就是最早被发现的维生素，学名为视黄醇，它分为两种。一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，是一个具有酯环的不饱和一元醇，维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。

它的功能主要是：1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，2.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌。3.预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善睐，4.促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。5.有效预防肥胖，保持女性苗条的身材，6.可有助于防治脱发。对孕妇来说，孕激素可升高血清维生素A水平，但在孕早期，由于孕激素水平相对较低，以及妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，孕早期是维生素A最为低下的时期，

维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，孕妇体内如果缺乏维生素A，胎儿就有致畸的可能，例如唇裂、腭裂、小头畸形等。如果缺乏严重，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率将会增高，但是过量摄入又会引起中毒，并导致先天畸形。基于此，希望广大孕妇及家人还是要遵医嘱，在医生指导下服用比较妥当，关于维生素A的补充，还是以食物补充为主，它广泛存在于食物当中。

富含维生素A的食物有两类，一种是植物性的食物，如菠菜、油菜、小白菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣、芦笋等绿叶菜、黄色菜以及水果，另一种是动物性食物，如肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等。因此，孕早期妇女要尽量不要挑食，食物种类尽量丰富点，如果妊娠反应重或呕吐频繁，导致进食不足，可考虑服用鱼肝油，鱼肝油是药品中维生素A的最丰富来源，但量的大小应在医生指导下把握，

2、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。