快走和慢跑属于不同的运动形式，身体锻炼方面的价值基本一致。这里所说的快走和慢跑，运动强度都比较小，都属于有氧运动，都能够促进机体代谢，对人体都是有好处的，只是二者的运动方式不同，慢跑存在一个双脚腾空的过程，对机体的双足、双膝的负荷比较大，而快走以缓冲形式快速的走，对双膝、双踝的压力小，所以建议膝、踝关节不好的人可以尝试快走。

1、对于慢跑和快走，哪个更适合女人？

我通过三个月的摸索，找到了适合自己的健身运动方式。不论采取什么方式，都要关注自己的运动心率，以我自身为例，拉伸、散步等使心跳在90-103下之间的活动实现的都是热身的效果；快步走、游泳等使心跳达到104-120下之间的活动可以燃脂；慢跑、打羽毛球等使心跳达到120-140下之间的活动是有氧运动；快跑等使心跳达到140-170下之间的活动是无氧状态，心跳超过170下，就达到身体的报警状态，我需要休息和调整了活动方式了。

2、锻炼身体是慢跑好还是快走好？

快走和慢跑属于不同的运动形式，身体锻炼方面的价值基本一致，要搞清楚二者具体锻炼价值之前，首先需向大家介绍一下运动强度，运动强度是指运动对机体的生理刺激程度，一般可分为大、中、小三种运动强度，大强度运动机体以无氧代谢为主，中小强度运动机体以有氧代谢为主。而这里所说的快走和慢跑，运动强度都比较小，都属于有氧运动，都能够促进机体代谢，对人体都是有好处的，只是二者的运动方式不同，慢跑存在一个双脚腾空的过程，对机体的双足、双膝的负荷比较大，而快走以缓冲形式快速的走，对双膝、双踝的压力小，所以建议膝、踝关节不好的人可以尝试快走，

具体的选择方面，遵循因人而异、循序渐进的原则，首先，要根据不同的人群进行选择，体重超标、体质弱的老年人尽可能选择快走，双足、双膝的承受负荷小；其次，没有运动史的人群，应选择快走，运动过程中发生运动损伤的几率小。总的来说，快走和慢跑都有不错的锻炼价值，但是运动作为一种有效刺激，要达到真正强身健体的目的，除了遵循上述选择外，还需长时间的坚持，一次、两次运动，锻炼价值、锻炼意义不大，所以建议制定运动计划，并长期坚持，

最后，作为作为运动的不同形式，势必有运动风险，为此，跑步的过程中，应注意加强医务监督，严防运动意外的发生。指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任，主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇，参与编写医学著作一部。擅长疾病:内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等，

3、每天坚持快走比跑步好吗？

每一项运动都无法说是好与不好，只能说合适与否，针对个人情况，选择适合自己的就是最好的，并且如果是有需求的运动，比如减脂、塑形等，长期单一的运动方式一定是不合适的。快走的优点在哪里？大众化：强度适中，能起到锻炼身体的作用并且不会觉得特别的累，能让人坚持下来，安全系数高：比起不正确的运动方法导致的关节、肌肉受伤，快走应该是最不容易的一种锻炼方式。

入门级别最佳选择：这个入门包括刚接触健身以及基数太大的情况下，快走相对来说是比较有效并且伤害最小的运动，只是单纯的锻炼身体、对减脂诉求没那么大的情况下，快走是最好的。并且刚开始接触快走也可以有效的减脂，只是随着体重体脂的下降，效果会越来越不明显而已，而此时如果能改变一下方式，在快走过程中间歇式的加入慢跑就又可以突破平台期。