如何缓解孕妈在怀孕期间的情绪化。谢邀，怀孕是女性一生最重要的事情，女性怀孕之后，身体和心理会迎来很大的变化，只要体重控制得好，怀孕也可以很瘦很健康的，怀孕对于一个家庭来是一件大事，不仅仅需要孕妈做好准备，也需要准爸爸的配合，很多准爸爸可能对于自己老婆在怀孕期间的一些情绪变化不能很好的适应，常常措手不及，没有安抚到孕妈的同时自己也跟着着急。

1、怀孕＝变胖吗？

只要体重控制得好，怀孕也可以很瘦很健康的。如果在孕前没有体重管理的话，到了孕期也是可以合理的控制体重的，如果孕期发胖很容易就会有妊娠糖尿病、妊娠三高症之类的，所以如果真的在孕期发生肥胖，可以多以粗粮来代替一部分的主食，早餐也尽量吃粗粮，如红薯、紫薯、山药块、玉米之类的都可以，每次大约一个拳头大小就可以了，再配一个鸡蛋，一盒牛奶，有时间的话还可以煮一小碟的青菜，这样早餐的营养就很均衡了，也不会发胖，

午餐可以吃杂粮饭，用一些大米、豆类（要提前泡4小时）和燕麦、黑米、小米一起煮成饭，就变成了杂粮饭了。吃的肉可以尽量选择瘦的鸡肉、牛肉和猪肉，每次吃一个掌心大小的肉就可以了，吃鱼肉的话可以多一半，青菜多吃，晚上米饭一碗，肉和菜跟午餐一样的量就可以了。还有加餐，不要选择一些含糖量高的水果，可以多吃小番茄、苹果、樱桃之类的水果，

2、怀孕了，从少女变孕妇，你心情波动大吗？应该怎么面对啊？

女性怀孕之后，身体和心理会迎来很大的变化。身体上的变化是体型变胖，心理上的变化是角色升格为母亲，这不是所有人都能以平常心来看待的变化，再加上孕期其他原因，孕妈的心理状态会变差，这需要调节方法的。一、孕期情绪差的表现孕妈心理状态差的表现有多方面，有的会没来由的发脾气，有的会偷偷的流眼泪，更多的孕妈会憋在心里生闷气；还有的孕妈会有慌乱害怕的情绪，

当孕妈有以上的情绪，说明你的情绪需要调节了。二、情绪差的原因1、害怕出意外很多孕妈心理状态差的原因，就是怕孕期出意外，怕生产时出意外，这种情绪一般发生在孕早期和孕晚期，这种情况往往发生在新手妈妈身上，她们往往孕产经验不足。而没有这些情绪的孕妈，她们往往孕产知识丰富，知道产前提早做准备，生产前准备好万全的待产包，生产时听医生的吩咐，基本不会出意外，

2、孕期身体不适有些孕妈会有苦闷的情绪，往往是孕期身体不适造成的。孕早期的呕吐让很多孕妈觉得苦恼，会影响饮食、睡眠；孕妈被长期折磨的还有腰背酸痛、便秘等肠胃问题；有些孕妈到了孕晚期还有耻骨痛的症状，这会导致孕妈心理状态变差，3、缺少家人关怀女性怀孕之后，为了保护胎宝不出意外，一般需要多加休息，孕期需要家人的关怀和照顾。

如果孕期没人来照顾孕妈的话，丈夫依旧忙工作，那孕妈的情绪状态就会变差，发脾气、流眼泪的极端情绪比较常见。4、孕激素的原因有些孕妈会莫名的发脾气或生闷气，这与身体内的孕激素也有关系，怀孕之后，孕妈身体的荷尔蒙分泌增加，孕激素的分泌也会上升，这会间接导致孕妈的情绪发生变化。三、怎么调节情绪1、找人倾诉发现自身出现负面情绪，孕妈最好要去找人倾诉开解，不开心的事情憋在心里反而会诱发更大的情绪，

孕妈最好找有孕产经验的宝妈倾诉，跟自己的娘家人倾诉或者跟自己的闺蜜倾诉，她们会给你正确的解决方法。2、转移注意力情绪状态差的时候，孕妈一定不能胡思乱想，这会让你的情绪一直处于低落状态，孕妈要学会转移自己的注意力，可以做一些陶冶情操的事，插花、泡茶、看剧或者睡一个饱觉，你会发现自己的情绪会缓和下来。3、了解孕产知识与其担心出意外，不如多了解专业的孕产知识，

有些老人说的经验是不对的，孕妈要去查专业的孕产书籍，定期去做产检，记录孕期日记，把自己的心事说给未来的孩子。你会发现自己的孕产知识丰富了，觉得怀孕也没有那么可怕，而孕期日记也是你给孩子最好的礼物，孕期丛书知识四、孕期心理差的坏处1、对孕妈孕妈情绪状态差的时候，身体内一种专门抑制黄体酮分泌的激素会升高，而黄体酮能维持孕期身体健康，黄体酮分泌量太低的话，孕妈可能会流产，不仅对自己有伤害，对胎宝是很大的伤害。