可以肯定的科学的备孕可以提高宝宝的质量，成功“造人”不仅仅只是怀孕的10个月，而是在精子和卵子结合的前3个月或者前6个月就应该做好准备，保证把最健康和充满活力的精子卵子组合。三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟。

1、怎样提高卵子质量？备孕期间，需要注意些什么？

我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子，所以说卵巢就是卵子的家。那么如何提高卵子的质量呢？一、首先我们要保护好卵巢，卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。

补充黄体酮就是保养好女性朋友的子宫卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件，二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。

三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟，有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。四、避开生活污染源，新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。

特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝，五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品，因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。

备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子，为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。

2、如何备孕，备孕真的能提高宝宝质量吗？

可以肯定的说，科学的备孕可以提高宝宝的质量，成功“造人”不仅仅只是怀孕的10个月，而是在精子和卵子结合的前3个月或者前6个月就应该做好准备，保证把最健康和充满活力的精子卵子组合，夫妻双方备孕攻略传统的思想认为，怀孕生孩子是女人的事情，和男人没有什么关系，一般备孕也只是女人在备孕，这种做法是错误的，小苗的茁壮成长离不开肥沃的土囊，更离不开优良的种子，因此备孕需要夫妻双方一起。

1.保证夫妻双方身体健康；2.备孕前6个月，禁止吸烟喝酒；酒精和尼古丁会影响精子和卵子的质量和数量；3.适量的运动，不但可以保持体重，也可以增加抵抗力和细胞活力；4.夫妻双方必须谨慎用药，备孕期间吃药必须向医生说明情况；5.服用叶酸补充剂，双方都需要补充，过量补充叶酸也不利于身体健康，每日0.4毫克即可；6.远离有毒有害的环境和物质；7.少吃或者不吃不健康的食物，如腌制食品、烧烤食品、油炸食品、膨化食品8.积极进行营养储备，多吃新鲜蔬菜和水果，营养均衡全面、不挑食不偏食；9.良好的生活起居，不熬夜，保证充足睡眠；10.保持心情愉快平和，避免情绪紧张、焦虑、忧愁、大悲大喜；11.夫妻双方做好产前检查，

同房有技巧1.让刚排出的卵子立即受精刚排出的卵子活力最强，立即受精，孕育体质佳、智商高的孩子机会就大，所以排卵日当天同房最好。2.同房时状态同房时夫妻双方身体没有疲劳，心情愉快、身心愉悦的情况下精子和卵子的质量高，有助于形成高质量的受精卵，3.过疏过密同房都对受孕不利在排卵日同房时，可以在月经干净后同房一次，一直到排卵日当天，以保证双方高质量的精子和卵子结合。